1樓：匿名使用者
解決方法：
一、運動
1.保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己並不能意識到超重對身體的影響。
設想一下，如果讓你每天揹著十幾斤的包袱，會是什麼感覺？
2.鍛鍊腹部和腰背部肌肉：整個軀幹部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛鍊肌肉。
3.舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。
4.加強腿部力量鍛鍊：除了軀幹部鍛鍊，腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔，阻止和緩解腰疼形成。
5.保持柔韌性：如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就增加。所以，可以通過練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
6.注意保持正確的姿勢：不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損，所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
7.選擇適當的床墊：對於腰疼的病人來說，應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
8.坐時墊好腰部：在採取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。坐得太久了應站起或走動一會兒，並做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。
二、按摩
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
原因：腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合徵有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。
由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合徵的重要臨床特徵。
為什麼老是會感到腰痠
2樓：1小蔥蔥
1 現在很多職業都需要長時間站或者長時間的坐，久而久之就會使肌肉過度疲勞，進而出現腰痠背痛的情況，這樣算是一種職業病吧，當然並非不可預防和緩解，只要我們保持正確的坐姿，過一兩個小時轉換下姿勢，這種狀況應該會有所改善。
2 很多外傷也會導致腰痠背痛，例如挫傷，扭傷等，這些狀況容易導致區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣，如果當時**的不徹底很容易在以後的日子中經常腰痠背痛，因此我們遇到扭傷千萬不要草草了事，要徹底**，否則可能會出現很多後遺症。
3 有一部分人會在天氣寒冷的時候感到經常腰痠背痛，這是因為天氣寒冷使患者的血液迴圈方面突然發生改變從而產生腰痠背痛。這些人應該避免長時間佇立在風口等寒冷地帶，避免做過激的運動造成腰部損傷，從而加重腰痛。
4 脊髓和脊椎出現神經性的病變的時候同樣可能會導致腰痠背痛。當我們感覺脊椎有所不適的時候，應該及時進行檢查，以免發生病變導致其他狀況的出現，如果是脊椎引起的腰痠，在完成脊椎**之後，相應狀況都會有所改善。
5 腰部周圍有很多臟器，當這些臟器發生病變的時候，都會連帶的產生腰痠腰痛。如果遇到這種原因產生腰痠，我們需要**相關病變的臟器，只有它們得到**，從而產生的腰痠腰痛的***也會消失。
3樓：匿名使用者
這樣的情況建議你是可以做個腰椎ct檢查排除下腰椎器質性病變的情況
這幾天總是感覺腰痠是怎麼回事？
4樓：上海九龍**
患者的這種情況多數
是因為腰椎間盤突出這種疾病造成的症狀，但是也不排除是專腰椎退行性病變造屬成的，建議患者最好到正規的醫院做一下腰椎檢查，平常的時候在家要多注意休息，注意飲食健康。
在選擇醫院**自己疾病的時候，一定要選擇正規的醫院，以免自己上當受騙。首先要看看醫院的資質，是否是正規醫院，是否具備有先進的儀器和裝置，醫生資質如何，臨床經驗是否豐富等。有些醫院有自己的特色科室，可以根據自己的疾病，選擇相應的醫院，祝您早日**
5樓：虛栽艆埂
你好，考慮有可能是腰肌勞損，腰椎疾病等引起的。建議可以去醫院做個檢查，如腰椎片，b超，尿常規等，建議確診後對症**。飲食要清淡，避免辛辣，刺激性食物。
避免劇烈運動，多走動，可以熱敷來緩解症狀。
6樓：匿名使用者
腰痠可能是腰肌勞損。有時還能出現長時間彎腰或幹活後痠痛，無法直起，還內
有些僵硬…
容…建議不要過度勞累，尤其注意不要提拉重物，遇到無法避免的勞作時，一定要間斷休息，不要從頭一直不停的做事中間不停歇。這樣時間長的話就很有可能引起腰肌鬆馳，一旦腰肌鬆馳的話就無法很好的保護我們的腰椎，久而久之就會有椎節脫位，椎間盤脫出的情況發生了。
7樓：匿名使用者
腰痛，別以為都是「勞損」 引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫觥⒀
為什麼最近老是下雨？最近為什麼老是下雨？
您好，哈哈，開個玩笑，龍王爺高興了。因為全球變暖，大氣 海洋和整個地球系統變得越來越不穩定。在最近的幾十年內，看到全球氣溫上升。尤其是北極地區和中緯度地區。2019年裡，每一個月的溫度都是一次次達到最高值，全球變暖正在到來。極端寒冷事件的發生似乎跟寒潮變少有些許衝突。對此，王遵婭解釋說，寒潮的減少並...
最近做夢老是夢到同人，是為什麼，最近做夢老是夢到同一個人，是為什麼？
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求大神，最近電腦老是卡死，為什麼最近電腦老是卡死 軟體打不開，，，怎麼辦
你說的最近是指的是以前沒有什麼問題，但是現在出現了卡死問題麼？如果是那麼系統問題應該不大。你有沒有檢測的你記憶體情況？任何元件使用久了都會老化，記憶體上主要的東西無非就是記憶體顆粒，記憶體顆粒出問題會導致電腦報警無法開機，容易宕機，藍屏之類的故障 記憶體條損壞表現的症狀很多 1 潛伏，不定時發作 開...