對於快三十歲的男人來說?駝背還能糾正過來麼

2021-06-21 05:17:53 字數 1424 閱讀 6611

1樓:匿名使用者

別擔心.當然可以.現代人駝背的很多,大多都是習慣性的.30歲在當今社會不就老.但確實會吃力一些.不過還是可以改過來的.

要消除駝背,就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。

慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力,短睡有利於恢復腦力。

午睡時最好不要平躺或者側躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可將頭稍側,臉部與雙手接觸,不要將前額部壓在雙手或者雙臂上,以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺,以免潮氣擴散不出去。

跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨,也可以是晚上

**給你一個訓練模特的方法你試試看:

惦起腳,把雙手舉起,伸直緊握,就這樣走,儘量走的時間長一些,堅持住,你就會越來越好.

2樓:小時代潮流

當然可以了,你還這麼年輕!現在網上有很多糾正的工具賣,你可以去看看買點!

3樓:

可以,時刻提醒自己挺直

4樓:

不行了吧,長定型了都

5樓:cheep精

可以的,只要多運動就可以了

30歲,駝背'還能糾正嗎?

6樓:匿名使用者

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,鞋底是前高後低的,與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了,因為骨盆是脊柱的基座,俗話說:彎腰駝背,腰不向前塌,背也很難駝。一個原則,人在姿勢挺拔的情況下,重心一定在腳跟,反之,強制重心在腳跟,人體姿勢也一定趨於挺拔。

可以試驗一下,赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸:仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。

正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。

7樓:匿名使用者

你好,這個一般是不容易矯正了,因為現在骨骼已經定型了,矯正起來是比較困難的,但是適當的進行糾正,可以起到緩解的作用的。

注意按時規律的作息,不要熬夜,不要長時間的看電腦和玩手機,注意保持心情舒暢,多去戶外進行體育鍛煉。

8樓:匿名使用者

能啊,每天堅持把背挺直

9樓:美體吧

白天的方法就按大家說的,晚上就用斜面床墊糾正兩三個小時,然後放下填平枕頭正常睡覺!

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