氣血不足怎麼辦

2021-06-18 15:53:23 字數 5466 閱讀 6268

1樓:巧小欣手工紅糖

氣血不足,要注意改變飲食結構,少吃不利於補氣血食物,比如說冷飲、油炸食品、薯條,多吃一些具有豐富營養食物,比如說紅棗、胡蘿蔔、紅糖水、豬瘦肉、瘦肉蛋白、雞蛋等等,從食補方面補養氣血,每天一杯紅糖水搭配紅棗枸杞桂圓乾搭配著喝。其次,要適量運動來補氣血。氣血不足的人是不適合做大量運動,大量運動會消耗太多能量,會使她的病情雪上加霜。

但是不做運動也不行,也不能因噎廢食,而適度運動可以做一些比較柔和的運動,比如說是打打太極拳、做做瑜伽,這樣既鍛鍊身體,又能促進血液循。

2樓:伊恩國際營養師

氣血不足雖不是大病,但它卻是很多疾病的根源所在,也是養生保健的根本,氣血充足,對人的精氣神都有正面意義。

氣血不足的表現

1、眼睛:眼白的顏色變得渾濁發黃,還伴有血絲,說明氣血不足,另外眼袋很深,眼睛乾澀,眼皮沉重都代表氣血不足。

2、**:**有彈性,這氣血充足。**粗糙無光澤,發黃,有斑都顯示身體狀況不佳,氣血不足。

3、頭髮:頭髮烏黑濃密就代表氣血充足,反之頭髮乾枯掉髮發黃,開叉。都是氣血不足的表現。

4、手的溫度:手腳溫熱,只溫暖啊,這氣血充足,如果手心偏熱,出汗或時常手腳冰涼是氣血不足。

5、看睡眠:好入睡,快起床後精神飽滿都是氣血充足的表現。反正入睡困難容易驚醒打呼嚕,這是血虧的表現。

6、看運動:輕微運動的時候,如果出現胸悶,氣短的症狀就是氣血不足,如果運動後精力很充沛,渾身輕鬆的人就氣血很足。

3樓:匿名使用者

氣血不足簡單的來說就是補氣血,如何補呢,中醫認為有幾個方法。

第一,通過食物,通過脾胃的功能,因為認為胃是氣血生化的源泉。可以用一些健脾養胃的藥物來增強脾胃的功能,來促進人體的消化吸收,使人體吸收血氣的能力增強了,這是一個補法。

第二,直接補氣血,用一些補氣健脾的藥物把氣血直接的補起來。

第三,另一個心血不足的調理還是要適當的運動,中醫認為小量的運動可以增強氣血的運動狀態,導致氣血的執行盛旺,生化盛旺,所以說運動也是調節補氣血的一個很好的方法。

補氣血的時候還要注意補腎,腎為先天,把腎氣補足了脾胃的運化也就足了,這樣就能整體的來運作起來,調節起來,補起來。

4樓:名醫**網

王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理?

5樓:中醫魯健

女生氣血不足該怎麼處理?取紅棗,桂圓各五顆,當歸,丹蔘少許,用開水煮紅棗和桂圓五分鐘,關火後加入當歸合,丹蔘,燜20分鐘。

6樓:體重管理-李楠

氣血不足怎麼辦?可以喝五紅湯,女性是要養於內才能美於外,氣血不足會記憶力下降,出現這樣的情況可以喝五紅湯,包括紅棗、枸杞,紅糖、紅豆、阿膠。

7樓:風生水起測測你的運勢

氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑

8樓:慧瑩養生情報

氣血不足人顯老,2味藥材1壺茶,補氣補血,面色紅潤年輕!

9樓:小鐘養生

今天就給大家分享一個動作,堅持做一做,能幫助補充氣血,對身體健康有好處。

10樓:茉莉說生活

今天給大家分享1套搓手操,堅持做一做,能夠給身體補充氣血,緩解身體的不適。

11樓:紫晴聊養生

氣血充足是人體健康的標準,中醫認為,長期氣血不足,臟腑功能衰退快,抗病能力也會減弱。 那麼今天就來說下,如何用【豬肝】來補血。 豬肝是補血的佳品,含鐵量是豬肉的3倍。

缺鐵性貧血人士,應多吃一些。 不過單純吃豬肝,補血效果有限。 今天洪梅教大

12樓:來自天源寺怡然自樂的麥杆菊

阿膠,可以買包裝好的,要注意的是正宗東阿產的。也可以去買藥店熬製的阿膠。阿膠比較貴,一般在四五百一斤

紅棗,每天吃幾粒

堅持早睡,晚上10點前睡覺,人體在晚上9點後是養氣血的時間

13樓:流星雨中的野鶴

你好 很高興為你解答

氣血不足 最好的方法是練氣功

14樓:匿名使用者

可以試試吃客家黃酒泡黑豆

準備適量的黑豆,然後把它炒到半焦的狀態,然後再泡進客家黃酒裡面,黑豆泡黃酒最好是把黑豆炒熟以後和客家黃酒密封,一般一斤客家黃酒泡二兩黑豆,一個月以後就可以吃了。

客家黃酒泡黑豆可以起到調中下氣,滋陰補腎,利水消腫,活血美容**,補血明目的作用,進入到腎經,可以滋腎補腎,經常吃一些客家黃酒泡黑豆,就有著很好的預防疾病作用。

15樓:奧妍夕

中醫認為,氣血是維持人體生命活動最基本的物質。氣屬陽,是不斷運動著的具有很強活力的精微物質;血屬陰,是氣的載體並給氣以充分的營養。正所謂“氣為血之帥,血為氣之母”,血的執行有賴於氣的推動,氣的存在依附於血的滋養。

常見的氣血不足有三種情況:

氣虛,常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者,主要表現有精神倦怠,四肢無力,易眩暈、自汗、感冒等。

血虛,這是體內陰血虧損的病理現象,可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白,脣、舌、指甲顏色暗淡,常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目乾澀等。

氣血兩虛,一般氣虛者也會伴有血虛症狀,多表現為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外,氣血對經脈、筋肉、**的濡養作用減弱,常見肢體麻木、肌膚乾燥、瘙癢等表現。

中醫認為,陰陽和諧,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。因此,養足氣血對人體健康至關重要,大體可通過五個步驟來調理。

八大症狀自測氣血不足!

1、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。

2、**粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現為**乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。

3、頭髮乾枯

頭髮的生長依賴於血液的滋養,因此,血氣不足時頭髮會變得乾枯沒有光澤。

4、眼睛乾澀

肝氣血不足容易導致眼睛乾澀、視力下降。

5、健忘心悸

心主血脈,主管著人的精神活動,心的氣血不足會心神失氧,常表現為心慌氣短,容易健忘。

6、失眠多夢

心肝氣血不足,常常變現為入睡困難、容易驚醒或者多夢。

7、頭暈耳鳴

大腦需要依賴氣血的充養,且精血、精氣之前可以互生互化。如果氣血不足,不能充養頭目,或致腎精虧損,可見頭暈耳鳴。

8、疲憊無力

“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。

氣血不足怎麼調理?

1.可以調理脾胃

脾胃功能失調會造成氣血不足,所以可以通過調理脾胃來改善氣血不足。所以大家要按時睡覺,有個高質量的睡眠能夠讓脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通過飲食來調理脾胃,甘味的中藥都有健脾之功效,比如山藥、大棗,也可以所使用粳米、小米等食物。

少吃寒性食物,寒性食物傷脾胃。

2.可以養肝血

在中醫的概念裡,肝養血,也就是說養肝可以很好的調理氣血,並且肝臟的血流增加,能夠提高解毒能力。大家要記得,生氣會傷肝,熬夜會傷肝,過度勞累也會傷肝。所以大家要常保持樂觀開朗的態度,不要熬夜,避免太過勞累。

3.可以多運動

運動能幫助女性整個身體的血液流通起來,是調養氣血不足的好辦法。人一旦運動起來,整個人起色都會變好,而且食慾也會變好,心情也變得開朗。但是大家切記不要太過劇烈運動,量力而行便可,比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。

4.可以做好保暖

女性在平時一定要做好保暖的工作,比如天冷的時候,不要“要風度不要溫度”,要及時做好保暖工作,也不要常吃涼食。體寒的人建議常用溫水泡腳。

5.可以多食有益食物

飲食上可以多食紅棗、龍眼肉、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬血、豬肝等食物,都有補血的功效,以及可以諮詢中醫師,用中藥調理。用當歸、何首烏、枸杞子、阿膠等都是比較常見的補血中藥。

當出現氣血不足這種情況的時候,會導致女性過早的衰老,比如說面色發黃,全身疲乏無力,而且對於身體的健康也會造成很大的影響,當出現氣血不足症狀的時候,大家可以採取以上的方法來調理氣血。

16樓:我大陸生意人

一到生理期,部分女性會出現氣血虛弱,四肢痠軟,面色不適等症狀,這可能是因為氣血不調引起的。氣血是女人之本,要想恢復白裡透紅的氣色,就先從調經補血抓起。

桂圓紅棗雞蛋糖水

材料:桂圓100g,紅棗十幾粒,雞蛋1枚,黃芪100g,紅糖15g。

做法:1、先給桂圓去殼去核,果肉留用。紅棗去核後清洗乾淨。雞蛋用水煮熟後剝殼。

2、煮鍋中加入1000ml涼水,大火煮開後放入剝好的桂圓肉、棗和黃芪,煮20分鐘後轉小火燉煮約1.5小時。

3、熄火前加入紅糖和去殼的煮雞蛋,待紅糖全部融化即可。

功效:既能調理身體,也能滋潤**、養顏活血。

除了食療之外,飲用固雪和茶進行調養,雙重補鐵補血,對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血症狀有較好的改善作用。

益母草煮雞蛋

材料:雞蛋兩枚,益母草30克。

做法:1、先將益母草擇去雜質,清水洗淨,用刀切成段,瀝乾水。

2、將洗淨的益母草、雞蛋下入鍋內,加水同煮,等雞蛋熟了便把外殼去掉,再放進去煮15-20分鐘即成。

功效:有活血散瘀、養血調經、補益氣血的功效。

紅棗桂圓茶

材料:紅棗十幾粒,桂圓100克,枸杞少許,當歸少許,雞蛋一枚,紅糖15克。

做法:1、除了紅糖以外,所有材料洗乾淨放入煲裡小火慢燉。

2、大約半個小時後,加紅糖進去一起燉。

功效:補血活血,調經止痛,美容養顏。

補血冰糖紅棗羹

材料:銀耳20克,枸杞15克,棗子10個,冰糖15克,水450毫升。

做法:1、用清水將銀耳泡發。

2、將銀耳、紅棗放入砂煲裡,加入適量清水,煲上1個小時。

3、1個小時後放入枸杞和冰糖即可。

功效:補血調經,養顏益氣。

氣血不足 怎麼辦?

17樓:體重管理-李楠

氣血不足怎麼辦?可以喝五紅湯,女性是要養於內才能美於外,氣血不足會記憶力下降,出現這樣的情況可以喝五紅湯,包括紅棗、枸杞,紅糖、紅豆、阿膠。

18樓:紫晴聊養生

氣血充足是人體健康的標準,中醫認為,長期氣血不足,臟腑功能衰退快,抗病能力也會減弱。 那麼今天就來說下,如何用【豬肝】來補血。 豬肝是補血的佳品,含鐵量是豬肉的3倍。

缺鐵性貧血人士,應多吃一些。 不過單純吃豬肝,補血效果有限。 今天洪梅教大

19樓:茉莉說生活

想要調理氣血不足的情況,可以用食補的方法來達到效果。

20樓:慧瑩養生情報

氣血不足人顯老,2味藥材1壺茶,補氣補血,面色紅潤年輕!

21樓:風生水起測測你的運勢

氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑

氣血不足該怎麼辦,氣血不足是怎麼回事,該怎麼辦?

女人氣血不足,喝1道湯飲,補充氣血,臉色好!氣血不足怎麼辦?可以喝五紅湯,女性是要養於內才能美於外,氣血不足會記憶力下降,出現這樣的情況可以喝五紅湯,包括紅棗 枸杞,紅糖 紅豆 阿膠。平時應該多吃富含優質蛋白質 微量元素 鐵 銅等 葉酸和維生素b12的營養食物,如紅棗 蓮子 龍眼肉 核桃 山楂 豬肝...

女生氣血不足怎麼辦

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氣血不足怎麼調養,氣血不足,怎麼調理?

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