1樓：清新冥想
是否值得花時間學習，
其實要從冥想練習的好處說起。
冥想練習，最終是幫助人養成「專注當下」的思維習慣，最終緩解焦慮和壓力，讓人更多的感受的內心的平靜和幸福。
而清新冥想，就是結合冥想引導練習+經典書籍解讀的方式，幫助同學們、寶媽們循序漸進的養成冥想習慣，提高自我覺察力，增加掌控力和幸福感。
所以值不值得練習，就看你對自己的內心平靜，幸福感有多在意了。
希望對你有幫助。
2樓：
我覺得是很值得自己花時間學習的。
由於疫情的緣故，本應該三月份在學校開展的考研備考，不得不在家中準備。我的自制力不算好，學習效率自然也比在學校低，再加上最近各方面的壓力，我逐漸覺得力不從心，甚至開始從心裡打退堂鼓。即便是在休息娛樂的時候，也很容易被彈出的訊息吸引，再轉換到原來的頁面時卻忘了自己要做的事。
偶然間在推薦上看見冥想可以消除焦慮，集中做事情的注意力。於是打算開始自我幫助，報名了清新冥想的冥想課。本來是想著一天也就10分鐘，全勤打卡還可以退學費，自己也不虧。
但進行了一段時間之後，收穫還是比較大的。
這個課程剛開始，先介紹有關冥想的知識，我最近學習的是正念呼吸，從第一次的5分鐘走神十幾次，到現在的兩三次，我真切的感受到了自己的進步。我一般是早上起床後洗漱完喝一杯溫水，然後坐在陽臺上開始課程的學習，然後再進行我考研備考的內容，隨著學習時間的累積，我可以能感覺到我的注意力可以集中在我當下的事情，不會輕易被外面的聲音所影響，對於自己的目標也更加堅定。練習過程中，隨著耳機裡溫柔的聲音，會逐漸忘記自己所處的環境，專注於自己本身。
我還記得第一次學習後，睜開眼睛覺得自己好像睡了一覺一樣，精神充沛，更有力量做自己需要完成的任務。清新冥想的冥想課讓我更加堅定內心的目標，也可更加專注於當下，不去想太多未來的事情，也不陷入回憶。它教會我，珍惜感恩當下的一切，內心的充盈和知足更加重要。
學習冥想，找到當下最重要的事，使時間更加有意義。
3樓：小清媽媽
首先得非常肯定地回答你，冥想是值得學習的。尤其是睡眠不太好、學習精力老是不集中、幸福 感不強的人，一定要學習冥想。
從前的我睜眼的第一件事，就是匆匆的掀起被子，抓起水杯就開始洗漱，踩著最晚的點趕著上班鈴聲響起時坐在自己的位置上，早餐經常都沒辦法吃，更不用提發現身邊的美，感受周遭的事物了。出門等電梯時，發現明明離自己很近的樓層，卻要先下去送人再倒回來接自己，眼看著時間一分一秒的過去了，心裡焦急不已，各種埋怨都出來了。經常莫名其妙的跟家裡人生氣，孩子也很害怕我的壞脾氣爆發。
遇到路上堵車肯定秒變「路怒族」，遇到行人闖紅綠燈更是氣不打一處來，還沒有上班就堆積了一肚子的怒氣。
好不容易趕到公司上班，同事說你又踩點成功了，瞬間感覺同事是故意針對自己，遲沒遲到與你何干？可想而知辦公室裡的環境是有多麼尶尬，同事關係肯定也好不了了。我的工作又是需要多部分協作的，不融洽的同事關係讓我幾次差點搞砸了重要考核任務。
「忙忙碌碌、碌碌無為」可能是之前我生活的真實寫照。我迫切希望能改變這種生活狀態。
2023年8月一次偶然的刷朋友圈，看到非常欽佩的一個朋友在學習冥想，當時還不好意思問她，就在她學習的朋友圈裡偷偷的報名了她學習的課程。不是有句話說想成為優秀的人，先去觀察優秀人的生活嘛。很快就正式開課了，剛開始不得其法，每次跟著音訊練習，感覺放鬆了不少。
因為都是在下班睏倦等孩子回家的時候練習的，基本上都是練著練著就睡著了，後面的內容沒有認真聽。班級群裡的老師說，初學者應該先選擇適合自己的冥想方法，能理容易領悟到冥想帶來的幸福感。前期聽課確實感覺到了放鬆，我的睡眠也好很多了，就果斷的報名了清新冥想年課。
不得不說年課的課**的很人性化，在場景化練習中我可以通過觀物來集中自己的注意力了，通過觀察一朵花的輪廓、紋路、顏色深淺等等，細細的感受花的美，不去聯想、不去評判。你會發現每一個物都是如此美好，造物主何等的奇妙，一切都是剛剛好，如此魅力四射、無可替代。
通過專注冥想訓練，會慢慢的感受到幸福的包圍，我們能公正的看待身邊的人，感恩自己擁有的物，知道之前的很多不快起因是晚起了20分鐘，那麼如果我早起1小時會怎樣呢？早起的這1小時太美好了，我可以以舒適的姿勢優雅的化個淡妝，可以為家人準備早餐並一起愉快的享用。可以和物業服務人員道聲早安，一切都是那麼從容。
在準備早餐的過程中，我聽著家務冥想，漸漸的「慢」融入到我的生活了，說話可以再柔和一點，對人可以再寬容一點，家人可以再關心多一點。
冥想真的很實用
4樓：匿名使用者
答案是肯定的。
花一兩分鐘看看我的故事吧。
十五歲的時候我在想最好還是做一個小小孩，不用探尋世界的深度。為什麼是「小小孩」，因為當時的我並沒有覺得自己長大了，只是生活很無趣地把黑灰墨褐的染料潑在我眼前，突然一下子就不再去欣賞一旁的明媚。
想到以前的日子就會覺得晦暗、喘不過氣。到現在，依舊不清楚那段時間的自己是怎麼度過的。
珍妮特·溫特森在《時間之間》寫到，
「人是一夜之間變老的。好比你一往無前遊向大海，但在某個時刻突然意識到，你要遊向的海岸並不是你出發時的海岸。」
壓抑，偽裝，強顏歡笑到後來清冷疏離。
我越來越喜歡獨處，有時候情緒忽然低落。
「你總是在自己的世界裡。」
「你看,這個孩子好懂事啊。」
「孩子越懂事揹負的東西就越多吧」
「你怎麼知道她是不是害怕、沉默、妥協呢?」
也許每個人都在別人看不到的地方舔舐傷口，我慶幸我找到了一劑良藥。
"願所有心有羈絆的人，都能撥開這世間紛擾，一次又一次重逢。 山前既相見，山後再相逢。 "
初遇清新冥想，始於課程獎學金，可是短短九天，我震顫於她的溫柔與力量。
短短十幾分鍾，我依舊在自己的世界裡，可是我感覺色彩明朗了不少。沉靜的女聲不疾不徐地講說著每一節課，伴著慢旋律的伴奏，一下子就把你從紛擾的生活抽離出來，開始回憶，開始反思。
每一節課，每字每句，都時不時撥動著你的心絃，與你共鳴。
前一天晚上關了房燈，看著窗外零零碎碎的燈亮綴滿夜空下的城市，時不時的鳴笛聲在耳畔響起，感覺暗潮洶湧的壞情緒又要將我淹沒，第二天早起第一件事就是開啟課程，看到標題的時候一陣欣喜。
剩下的九十來天，只是我人生旅途短短一程，而我期待每天與她相處的十幾分鍾，把自己抽離，完全交給她，通過意念放鬆身體，從頭到腳，由外及裡，一點點放鬆自己的身體，從而達到心的寧靜，專注，一致。放下生活瑣碎，潛入心靈，感受到自己的種種狀態和源頭的起因直接溝通，探尋真正的寧靜。「當你慢慢體會到冥想帶給你越來越多的平靜，專注，安寧，放鬆，喜悅，清醒的感覺時，你會覺得冥想真的是一件非常美好的事情，你願意為此付出並永遠堅持。
」作為初學者，雜念還是時不時會闖入心間，意識會跑掉，但是我相信，通過每天片刻的抽離，在冥想練習中，我能越來越清晰的感知一呼一吸在身體裡的流淌。
這是一個快節奏的時代，我想我們都需要這樣一種儀式，洗滌自我，告別負面情緒，重新掌控生活。
5樓：盛夏
對於這個問題，我的回答是值得的。只要你肯下決心投入到其中，你的身心就能得到很好的放鬆。我作為一名寶媽，上清新冥想前我很容易因為雞毛蒜皮的小事大動肝火，帶娃是一件勞心勞力的事。
直到我上了這個課程，我發現自己處理事情更加從容了，可以說冥想改變了我的性子，希望你也能有所收穫哈，祝你好運！
6樓：匿名使用者
值得學呀，是清新冥想讓我找到我自己
原來以為，等到退休了就不必那麼辛苦忙碌了，每月會有一份退休工資打到卡上是件多麼愜意的事情，可真的退下來，短暫的興奮欣慰過後，那種被格式化到老年群體的失落感，油然而生。彷徨糾結之後，只好又找份工作打工，好讓自己虛寂的心靈有所充實。
新工作，新環境，新朋友，新動力，一切都是那麼如意。工作對我來講即鍛鍊身體又愉悅心情，還另有份工資收入，悠哉！
然而，界入更年期的我慢慢感到什麼叫心有餘而力不足。不知道從什麼時候開始，失眠，晚上睡不著早上起不來，十分鐘的路上班總是遲到，清點庫存有誤，備料不足，投料丟三落四，注意力不集中，內心焦灼不安，堆積了好多早就安排好的事情遲遲得不到解決，一天忙的夠嗆可什麼事也沒做，責罵自己簡直是浪費生命。盼望同學聚好友聚各種聚，可是內心糾結怯懦，情感無以抒發，多想豪爽的痛痛快快乾一杯，多想肆意的搞怪壞笑。
『我焦慮猶豫找不到自己了，告訴我怎麼辦?『朋友們認為我累了，讓我辭職回家休息，其實她們不知道如果沒有工作支撐，我會更加焦慮無處安放。沒人懂我！
壓抑，悲從中來，真想大哭一場～可是哭不出來啊，到底是誰綁架了我?找不到自己，尋不到出處。猶如掉入萬劫不復的深淵，索求一根救命稻草。
是清新冥想，讓我重獲新生找到了自己。找到了怦然心動的感覺，那份驚喜，那份執著，更重要的是找到了對生活的那份滿腔的熱愛。
清新冥想分三部分，冥想入門，探索自我，改善生活。冥想的原理就是正念，今心為念，一顆活在當下的心就是正念。初識冥想，隨著音訊慢慢靜下來，木訥的接受輕柔的語音放鬆自己，覺知當下，不想其它，雖然還是思緒滿滿，疑惑好奇，但就像黑暗中找到一束光一樣，給我一些沉著安定，又做了幾天，感覺大腦清新快樂，如釋負重的感覺。
隨著課程繼續，已經完全可以進入當下時，才感到原來冥想是很容易掌握的練習。『廬山煙雨浙江潮，未到千般恨不消，到得還來別無事，廬山煙雨浙江潮。`在練習冥想的過程中，要不忘初心，永遠像初學者一樣謙虛開放，不做評判，像對待雜念一樣忽視功利心。
如果不能正確對待，會削弱我們的積極性，無法繼續堅持。
每天早晨做冥想，精神百倍有條不紊的投入工作，清點原材料，投料精準，每個環節都認認真真，每道工序都仔仔細細，午休時間邊冥想就睡著了，就想給蓄電池充電一樣，狀態始終飽滿。晚上睡前冥想盡快進入最佳睡眠。吃得香睡得著工作有魄力感情有撼動力，人有精神就有狀態，充滿活力，整個人又活了回來，感恩冥想把我從深淵拉回到當下。
冥想課程每天十分鐘，前5分鐘課程精講，後5分鐘呼吸引導練習，輕鬆掌握，容易上手。冥想是一種廣泛普及的練習，適用於每個人，不管練習者的初衷是緩解壓力 緩解焦慮 改善睡眠，還是提高工作效率，改善生活，都可以給你帶來很大幫助。
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