1樓：糖醋菠蘿包
自己的的實際鍛鍊方法
前幾天的話別太多...要慢慢適應的，胸肌說實話，家裡不好練出型，家裡最好的方法就是腳抬到床上做俯臥撐，注意開始別太多，12組，做個4組的樣子吧，然後每天加一個，加到20個維持，然後再慢慢加組數，但是最重要最關鍵的是堅持，第一天做完，第二天痛也要做，堅持才能出成績；手臂，我是先坐好，拿啞鈴舉大概是從斜下的45度舉到手臂完全彎曲，千萬不能把啞鈴完全的放下去，和俯臥撐組數差不多，最重要的也是堅持，記得要堅持，20後你找你同學掰腕子試試！
2樓：
手臂痠痛是正常現象，就是肌肉拉傷，不必太在意。這是由於你鍛鍊剛開始強度有點大，而且不常鍛鍊就這樣。一般像我們這種普通人練上肢肌肉最常見的就是俯臥撐，它可以鍛鍊大部分上肢肌肉。
有條件的可以啞鈴等···重要的是要循序漸進而且要堅持。剛開始強度別太大。慢慢加就行。
我能說的就這麼多。願你能練好。
3樓：匿名使用者
何必呢 ，我是從籃球實戰中鍛鍊的身體，沒有專門的訓練。現在很出色。不知不覺堅持了十幾年了 。我今年23歲。把有限的時間花在球場上效果更好些。
我是個17歲的高中生，現在每天喝咖啡，以維持聽課效率，長久這
現在都是資訊化的時代，沒有一門好的技術是難以在社會之中立足的，現在的電腦技術飛速增長，每家公司都需要電腦人才，你可以去學習電腦專業，在這個領域中還是有很大的發展空間的，只要自己好好學習，以後的前景不可限量。喝咖啡會對心臟有影響，感覺就是心臟跳動感有些異常。然後也會流失些鈣質。最後她對女孩子的身體不好...
17歲現在，練擊劍將來有前途嗎，我是個高中生,是練體育的,以後出來有前途嗎
如果你可以堅持下去,練體育當兵當然好,當兵就是要有過硬的體質.大學的話,現在有很多體校啊,如廣體.還有很多大學都設體育系的,以後出去可以當體育老師嘛.首先我問你，你當初為什麼選擇體育？你為什麼不選擇英語？化學？等等 自己喜歡什麼 別人是不知道的！做自己喜歡做的事 踏踏實實的努力 只要努力就會有收穫 ...
我是一名高中生，喜歡班裡女生，我是一名高中生，喜歡班裡一個女生。
很高興回答你的抄問題襲，通過你的描述，你很愛這個女生，而女生又認為你愛她不值得，因為有過一段感情經歷，不敢輕易接受表白，同時她又很關心你，現在的你處於很難選擇的餘地。我認為先暫時放下兩人的戀情，好好去學習，把精力用到學習中去，如果兩人真的很相愛，就應該照顧各自的感受，勇敢的愛，而不是患得患失。如果真...