1樓：匿名使用者
失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。
據統計，約有30%的**患有失眠。
每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3**每晚睡7～8小時；1/5**睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.
5小時。引起失眠的常見原因有：
(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。
丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
失眠的防治措施有：
(1) 建立規律的作息時間。
(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。
(3)**前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再**。
(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽菸，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜甦醒，可在床上鬆弛一下，使睡意重返。
(6)可適當服用抗焦慮、鎮靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。
2樓：匿名使用者
休假 歇一段時間
3樓：
我最近的情況和你很相似。
4樓：
慢慢調節，你好像已經形成生物鐘了，慢慢調節會改變的。晚上喝杯牛奶有助於睡眠，不妨試試！
睡眠不好白天沒精神，夜晚睡不著怎麼辦？
5樓：新居辨兄
白天精神點，強迫自己不要休息或少休息，
並且充實白天的生活，積極勞動、運動，
特別要有戶外活動！
然後，你晚上就睡好了。
一天兩天改不過去，只要你堅持，會改變的！
6樓：
注意調整自己的作息規律，還是不行就去就醫檢查一下看看是生理原因還是精神原因
老是失眠,晚上睡不著,白天沒精神
什麼也不用,來你是不是沒事閒著的,自可以考慮多出去bai逛逛,睡前 du我是 zhi有喝茶的習慣,你呢,可以dao深呼吸,就是讓自己大腦充氧,然後就觀察自己的內心,好的,就保持,壞的,煩心的,就寫在紙上,能改就改,不能我也幫不了你了,我就是這樣的人 試試扶正安眠 不錯的,針對的是慢性頑固性失眠 晚上...
白天沒精神，晚上睡不著，要神經了？怎麼辦啊？在這麼下去都人不
是不是你的bai精神壓力太大了。我建du議你zhi早上早點起床，不dao要賴床。我以前也是這樣版，權晚上睡不好，第二天就想補覺，睡遲一點，結果早上太遲起來導致晚上又沒睡意，學習或工作壓力大就擔心影響第二天，這樣就更睡不著了，如此惡性迴圈。現在我早上五點半至六點間起來，坐坐運動，念念經 我是佛教徒 晚...
我在家帶孩子，但最近失眠，晚上睡不好，白天沒精神，什麼事情都
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