1樓：翡翠文庫
增肌特別注重方法。幾點建義；
1、向你這種情況首先要把腸胃調理和有氧動結合起來。
2、每天的有氧運動在40分鐘左右，不能太多也不能太少。
3、增肌要把目標肌肉的突擊鍛練與食物結合起來。
以上幾點建義要重視，很多人難出效果原因就在這裡。
2樓：法克魷碼德
飲食呢？ 訓練內容有什麼 而且兩個星期 能有幾兩的增長都叫明顯了
3樓：蛇針
健身是增加消耗的，想要增加肌肉同時需要吃大量高蛋白高熱量的食物。
4樓：谷朝
要增肌，必須保證一週三煉，每次練四十分鐘，平時注意飲食，多吃點含蛋白質的食物，保證睡眠。大概三個月就會有效果！
5樓：匿名使用者
健身的同時你有沒有比平時多吃東西啊？我自己是不健身啦，但是以前的偶像健身，他也是怎麼吃都吃不胖的體質，他有說過，為了練出肌肉，會每天吃五六餐飯，吃不下也硬吃下去，然後瘋狂健身，把吃的東西練成肌肉，不過具體吃雞胸這類油脂低的食物還是正常的食物我就不記得啦，不過可以肯定的是，你是不易胖體質，要比平時吃更多更多東西，然後健身，而且堅持才行
6樓：
這個和飲食是有關係的，你要是想增重，在劇烈運動後食量會變大，然後會慢慢增加，想一下子顯示出來有點困難，沒誰能一口吃成胖子，加油
7樓：scf雪凌風
兩個星期太短，肌肉增和與訓練強度，飲食睡眠都有關係。注意增加營養，科學合理安排運動時間和運動量
8樓：來自溱湖軟玉溫香的黑翅鳶
鍛鍊不是短時間就能達效果的，要天天鍛鍊身體，堅持不懈的鍛鍊，肌肉慢慢才變得強壯。
不要過於強烈的運動，這樣對身體並沒有什麼好處
9樓：貪玩的晨小北
如果這麼容易增肌，那滿大街都是肌肉男了
10樓：小波波耶
多吃飯，多吃零食多喝飲料躺在床上，不要動一個月，你立馬就胖。相信我吧，皮卡丘
11樓：匿名使用者
應該從根本找問題，本人也是偏瘦型別，一天三餐怎麼吃都胖不了，樓主可以找個好中醫去看看你的胃，肯定是你的吸收不好，不吸收營養。請採納，
12樓：我是一個人
你玩錯了吧？健身會瘦！
建議你多吃肉肉！
13樓：吉千山
兩週時間太短了，只要你堅持再加上合理的營養搭配，相信你一定會成功的。
14樓：
吃增肌粉~！ 吸收不好吧你~！
15樓：匿名使用者
兩個星期肌肉都還沒感覺呢，增肌和**一樣不是立竿見影，是需要時間的
16樓：禰穎
為什麼一定要長胖呢，瘦點不是挺好的嗎
17樓：
注意飲食 不要暴飲暴食
18樓：清浩星興
少吃飯，多鍛鍊你就會，瘦
19樓：凡凡愛靜靜寶寶
你是不是屬於那種不胖的體質
20樓：
只要健康，要健身慢慢來，急不得
21樓：質朦朧
應該是營養的問題上。
為什麼健身增肌了體重卻沒增加多少？
22樓：我是劉翔
健身一段時間增肌沒有增加體重是時機不到，鍛鍊到一定程度一定會有變化增加的。
健身增肌開始階段肌肉增加，相對脂肪會健身，所以體重增加的不明顯。
如果堅持肌肉鍛鍊，同時增加高蛋白質食物的攝入，體重會隨著訓練的時間加長也會適度的增加。
23樓：小茨佬
增肌的同時肥肉也會長，用大重量，一般是10~12個力竭，練完喝一杯蛋白粉，體重增加應該會明顯。
24樓：恭卉歧蘭夢
肌纖維變得粗狂有力，可不代表你的肌纖維增多了。也就是，增圍不一定是增加了肌纖維，也可能是肌肉變發達了。就好比，一杯水，結冰了，體積變大了，不過質量不變。
25樓：既然已經就索性
很正常啊，肌肉增長的同時你的體脂肯定也減少了，只不過是脂肪換成了肌肉而已，因為你的體脂還沒到很低的程度，所以健身的時候將過多的體脂消耗掉了。
我在健身，準備增肌 但兩個月 體重變化不大 為什麼？ 10
26樓：最愛
胸肌，抄背肌，腿肌，三角肌都bai
是大肌肉群，3天鍛
du煉一次最好；其餘部位都是小zhi肌肉群，2天鍛鍊一次就dao好，根據這個去組合自己的4天一輪的健身計劃
器械的重量如何衡量，一個部位至少選4個鍛鍊動作，每個動作至少做4組，每組做到8-12次達到力竭，就是說做不動了，那麼此時的器械重量就是最適合的，所以重量要根據這個原則去衡量，鍛鍊一段時間後，肌肉適應了當前重量，可以輕鬆作十幾次甚至更多，那就說明這個重量不適合了，需要逐步增加器械的負重
飲食方面，不知道你吃的是什麼，分享一個健身食譜，可以參考使用
27樓：入坑美獵
方法不對，我一個月，都走四塊腹肌，現在有六塊，
蠶蛹過幾個星期成飛蛾兩個星期了蠶蛹為什麼沒有變成蛾子
經過大約12 15天，當蛹體又開始變軟，蛹皮有點起皺並呈土褐色時，它就將變成蛾了。蠶蛾產下的卵 孵蠶 變蛹 化蛾，又將完成新一代的迴圈，這就是蠶的生活史。蠶蛾的形狀像蝴蝶，全身披著白色鱗毛，但由於兩對翅較小，已失去飛翔能力。蠶蛾的頭部呈小球狀，長有鼓起的複眼和觸角 胸部長有三對胸足及兩對翅 腹部已無...
高強度訓練兩個星期不瘦，為什麼啊
兩個星期瘦了兩斤，說明效果還是有的！你體重160斤，想要瘦就得堅持下去。這個 訓練營還是可以的，除了每星期在 訓練營鍛鍊六天，在家也要堅持鍛鍊，並且控制吃高脂高油的事物，其 過程全靠自己的意志來堅持，相信2 3個月的時間你一定可以減下來，直到你滿意的體重和身材！汗流浹背只能是說水分流失比較大，你一喝...
為什麼巴西和阿根廷兩個強隊都輸了
原因有很多，供樓主參考 1.足球是要靠整體的，不是單靠梅西，特維斯，伊瓜因三個像無頭蒼蠅一樣的向前衝就會取得勝利的，不是像psp那樣打遊戲這麼簡單的。2.德國隊的中場太強大了，而且防返配合默契，有施魏因施泰格組織，由厄齊爾跑動穿插排程，赫迪拉主要負責堵截和協防剷搶，但是三個人在防守時又能及時的回防。...