1樓：匿名使用者
你現在是正長個子的時候，從營養學(我是一名食品營養專業的大學在校生)角度說，首先，要想長個子，就一定要營養充足，牛奶最好早晚各一杯，雞蛋一週3-5個，當然你不能一天攝入過多，我說的3-5個是指一天一個，一週3-5天早飯都有雞蛋，放心，不會增肥。保證好的睡眠習慣和飲食習慣，零食最好不吃。
其次，你說你想長個子，對於男孩子來說，籃球是最好的運動了，跳繩是女生最好的運動，還有原地跳，儘可能高的向上，一定要循序漸進，每天20分鐘的鍛鍊。你學習任務比較重，建議你每天堅持原地跳15-20分鐘，有打籃球的機會一定不要錯過。
最後，晨跑可以長肌肉，對男生來說是個很好的鍛鍊，還可以增強抵抗力
2樓：匿名使用者
經常參加長跑，游泳體育鍛煉可變得強壯,或到健身房鍛鍊
3樓：匿名使用者
很簡單每天早上早起去跑步，做50個仰臥起坐50個俯臥撐，記住要標準晚上也同樣。一定要堅持到底活到老練到老就好了
我想變得強壯一點，該怎麼鍛鍊？ 30
4樓：匿名使用者
你需要的bai是不依賴器械
du的。如果你們工作的地方zhi有睡dao覺的空間就行，也就是一專張床。腹肌撕裂
5樓：匿名使用者
說點心裡話，瘦人想長一斤體重都很難！就算體重不變把身上僅有的脂肪都練成肌肉後每天消耗的蛋白質特別多還要不間斷！否則就付諸東流！
又有幾個人能幾十年脫離普通人的飲食呢？健康就好了。
6樓：lm鬥牛士
確實，你這樣的上班時間很累人的，身體的生物鐘也難以調解，三餐+宵夜，蔬菜和肉多吃點。
平時有空跑跑步，俯臥撐就可以了！
7樓：匿名使用者
所以我想練練，鍛鍊成肌肉，該怎麼做呢？？希望大家能給我提供幾個科學的肚子了上的肥肉主要是運動少了，長期坐著，加之經常喝酒導致的。建議少喝酒
8樓：君麻呂
這個上班時間也夠累的~~！
找時間做做俯臥撐什麼的吧，
簡單點，
9樓：天枰原野
根據自己的上班時間，合理安排休息和用餐，保證足夠的睡眠和營養，就可使自己變強壯
10樓：
每週至少三次健身，練肌肉，另外，多吃蛋白質類食物，每天必吃2個雞蛋，500ml牛奶，少吃多餐，營養豐富，保證攝取20種左右的食物。如果食慾很好還不長肉，建議查一查是不是消化系統有問題～
11樓：麻倉葉王
你這樣的首先需要增肥，你目前的脂肪應該很少，所以再怎麼鍛鍊都不會變的很強壯，肥了之後鍛鍊才會有效果
我是男生，因為我的手臂很纖細，身體也不強壯，其他男生都把我當做女生看待，身體的條件是天生的又不能想
12樓：網易書魂
這是你的心態不好，過於在與別人的態度而且把別人的態度予以拔高。搞好你自己的學習，男人不光是有力氣，有智力更重要，沒讀過「二桃殺三士」嗎。
13樓：
...這個無所謂的，他們只是說說，一會就覺得無聊了，你要真的在意就去練肌肉吧(可以後天改啊)(我曾經還被叫班花(男的)然後我也沒在意，一個學期過去了就幾乎沒人叫了)
14樓：痴狂
鍛鍊身體，強身健體。打敗他們就不會把你當女生
15樓：兮顏
你可以去醫院看一下，是不是缺什麼元素，誰說男生就一定要壯實呢，難不成女生就一定要，纖細嗎，每個人身體情況都不一樣，所以走自己的路讓別人說去吧
女生聲音粗怎麼辦！想變得好聽點。怎麼辦
變聲期聲帶保養 a 使用 正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其注意不要過度k歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。b 保暖 避免著涼 感冒。尤其要注意冬天的保暖，儘量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔 喉部受冷。著涼 感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化...
我是男生想變成女生怎麼辦，我是男生，想變成女生，怎麼辦？？
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我太善良，我想變得自私，太善良的人只會被那些無恥的自私的人欺負！我想變得自私些，怎麼辦
就因為被無恥的自私的人欺負 你就想變自私？可笑！當一群善良的人欺負你這個自私的 你又會怎麼辦？我也很善良，但是哥們別放棄，現在我也過得很好啊，如果你必須得 努力，你還會自私嗎？吃飯的時候把別人想吃的東西都吃光 我要拋棄善良！變成一個自私自利狠毒的陰險小人！因為周圍的人都想欺負我 因為我太好說話因為我...