1樓：蛙家居
跑步鞋穿緊一點的好。
1、寬鬆的跑步鞋會導致在跑步的過程中，鞋與腳之間產生空隙，從而會產生小幅度的摩擦，這種摩擦既加速了鞋的破損，由會引起跑步過程中的動作的不協調，容易跌倒，而且鞋也容易飛出，所以應該穿得緊一點，剛好感覺能包裹腳面，又不會有壓迫感的最為合適。
2、跑步鞋，顧名思義是指跑步穿的鞋，這裡特指最適合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據不同效能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。
2樓：匿名使用者
如果是比賽專用的話絕對是要緊的（釘鞋就更不用說了！鞋子對面爪力很關鍵，換個普通的說法就是鞋子於地面的摩擦力！在一定程度上也取決於腿部對地力量，當然這得忽視光滑）！
緊的優勢是加大了腳掌給鞋底之間的摩擦，也加大了在跑步過程中對地面摩擦！防止了力量因為鞋子與腳掌之間摩擦小導致力量大部分散缺點（跑鞋在運動過程中，因為鬆的原因容易滑，也分散了原有對地的爪力！）！
過大的鞋子可以在悠閒鍛鍊的時候穿！
如果有剛好的最好！不會因為比賽才穿買的鞋子！節省點好！
其他朋友都回答了，觀點「剛好的鞋子，綁緊鞋帶！」可以在綁好後試一試，方法：站原地，擺好起跑姿勢，在起跑那一剎那（百米力量）可以感覺到鞋子的鬆緊是否合適！
3樓：aj處長阿處
選跑鞋的常見誤區，越軟越輕並不好，必須要從這幾個方面來衡量！
4樓：買靈慧
買剛好的，比賽時要把鞋帶綁緊，我是我們學校甲組200米第一，絕對可靠
5樓：大老施
下午會·腳漲·如果是下午試的·緊一點好·加上你說是跑比賽用·就要緊一些·這樣好發力··
6樓：
舒服的就行 你這種情況個人建議你買小一點的 慢慢就合腳了 買大了 估計跑800 50之類的很難受
7樓：匿名使用者
緊一點的好，太鬆的話容易崴上自己的腳和腳踝。 （也不能太緊。剛好適合最好！）
8樓：
最好是找自己合腳的 輕點的 800建議前面練習下3000m 3步一呼3步一吸小步慢跑！壓著步幅
跑的時候 找個步子跑的不亂的人後面跟著 這樣跑起來不會累到後面在衝100m
9樓：強力的
要我就37 我喜歡穿大一點的鞋..不蹩腳
穿跑步鞋是寬鬆一點好還是緊一點的好 15
10樓：僅此一個
寬鬆的跑步鞋會導致在跑步的過程中，鞋與腳之間產生空隙，從而會產生小幅度的摩擦，這種摩擦既加速了鞋的破損，由會引起跑步過程中的動作的不協調，容易跌倒，而且鞋也容易飛出，所以應該穿得緊一點，剛好感覺能包裹腳面，又不會有壓迫感的最為合適。
11樓：
要穿合腳的鞋
建議不要穿新鞋子參賽，也不要刻意穿著加大、加小碼的鞋子參賽，新買的鞋子應該參賽前半個月就穿著訓練，也別在乎鞋子的**，只要合腳的，就是適合自己的。
12樓：卓越
如果是在比賽的時候肯定要是緊點好
如果是鍛鍊的話 穿41的就行
我是足球運動員,一般要求都要穿緊點的鞋,這樣能發力籃球運動員穿鞋也要緊些,
這樣不易扭傷腳.
這是用在比較激烈的比賽中
如果是自己鍛鍊則不需穿那麼裹腳的鞋子
淨是感覺不爽
13樓：您微笑的影子
兩種鞋各有利弊，請根據穿後通過跑的實踐以後作選擇寬鬆的：時間長了 自己的腳有可能隨著長
小緊的：容易把腳磨出泡及硬塊
如果我選擇 800米以內，小緊的；長距離的寬鬆的－－－－－－
「現在的鞋底又厚又硬」
如果穿起來很彆扭，做動作不隨和，就不要用它跑；如果雖然很厚很硬，但是跑的時候感覺腳落地時很舒服 就穿著它練
14樓：匿名使用者
按照你的情況,建議穿那雙41碼的鞋子,注意,每個品牌的鞋子尺碼大小都不同,不要用統一的尺碼去衡量,最好都自己試過.鞋子不宜穿太緊.所以你說的40碼對你並不合適,包括平時不運動,都不要穿太緊的鞋子.
跑步鞋建議選擇專業的跑步鞋,至於鞋底軟硬,是根據路面狀況來的,如果你是越野跑,路面情況比較複雜,建議硬底的越野跑鞋,如果是跑公路(柏油馬路),則有專業的公路跑鞋.專業跑步鞋都會直接在系列上直接區分跑鞋種類,需要公路跑鞋的直接買公路跑鞋系列即可.
15樓：匿名使用者
當然是寬鬆的好！！它既不影響腳的生長髮育，也舒服！！
16樓：匿名使用者
早上的肌肉鬆弛，你的腳那個時候應該是最大的，所以，寬鬆點吧。其實，好的慢跑鞋的包裹性都非常好，碼子就算大一點，也完全能夠在你跑步的時候提供很好的保護。反之，如果，鞋子太緊會對足部的血液迴圈造成阻礙。
至於鞋底硬好還是軟好，視你跑步時的路面情況而定：如果是平坦且硬的路面，比如水泥地，就應該考慮軟底；如果你跑的是軟、不平甚至泥濘的路面（野外），那就一定要選硬底的鞋子。
17樓：仙人黑黑
你的情況 無疑問 寬鬆的啦！！
不要太軟 更不要太硬 那種硬中帶軟的最好 跑起步舒服些
18樓：手機使用者
我的目標是健身，慢性鼻咽炎好多年了,而且有加重的傾向，據說跑步可以減緩，而且傳言每次30分鐘以上才能有效果。
跑鞋應該買緊一點的還是寬鬆一點的好
19樓：the皇
適中，不能太緊也不能太寬鬆。
過緊在跑的過程中腳漲會十分不舒服，而且太緊的跑鞋對腳趾很不友好。
過鬆就更不行了，不跟腳，包裹差，有受傷的風險。
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