1樓：甄金不鍍
根據你的情況建議靜養，有時傷到筋比傷到骨頭恢復的都要慢，想要快點好的話只有經絡按摩，先不要運動，否則症狀容易加重。
希望我的回答能夠幫到你，祝你生活愉快，身體健康！
2樓：匿名使用者
平時缺少鍛鍊身體...放心過幾天就好了
跑步時膝蓋外側狠疼！跑完之後走平路，和上樓梯不疼！下樓梯時特別疼！
3樓：匿名使用者
這些損傷的特徵是膝關節前方或側面感到疼痛，一般而言是膝蓋緩慢的被損傷，而和特定的傷害如扭傷或跌傷無關。
下面介紹幾種膝關節病變鍛鍊方法：
人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。
徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷，為什麼會這樣？用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方式，並不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動。而是在活動時會有一點極輕微的轉動。
舉例來說，如果在行走時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麼膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是s字形運動（從側面看），那麼，就有可能造成膝蓋的受傷。一個好的行走姿勢的調整是非常重要的。
1、症狀:尖銳而刺痛的感覺，發生在你的膝蓋外側，大腿外側的一條韌帶，摸摸看，連線到你的膝蓋外側，是用來固定與連線大腿外側那條肌肉與膝關節的，這是一個複雜的結構，牽涉到兩處關節，三處腱...當你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時候，摩擦到膝蓋外側的一塊軟骨，就會有這種疼痛感。
o形腿，內八字腳，骨盆較寬，膝內翻症（踩踏或行走時膝蓋會向內，甚至碰撞的一種問題）以及扁平足，都必較容易出現這樣的問題。
**方法:這是很少數膝蓋問題你需要減少膝蓋伸直的力度，這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦，除了冰敷以外，大腿外側韌帶的伸展運動也會有幫助。
2、症狀:上下樓梯或坡道時所造成膝蓋骨後的疼痛，壓痛點在膝蓋骨上。
診斷：大腿及膝蓋骨疼痛症候群
**方法:行走對於這種症狀，事實上是沒有太大的幫助，應避免長距離大負荷的行走。做適當的恢復訓練來強化你的股直肌的力量（位在大腿正**的一條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關鍵）有助於避免這種經常發生的惱人症狀的產生於加重。
我想,這是一種最常出現的症狀了。
3、症狀：膝蓋內側膝蓋骨的邊緣多出的一塊內膜，百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官，有些人在行走時，會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因為行走時膝蓋過於彎曲用力或外八字導致的。
診斷：中層韌帶發炎
**方法：冰敷，按摩，儘量伸直膝蓋，更改外八字姿態，某些比較嚴重的情形需要手術去除那塊硬膜。
4、症狀：很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛，通常被稱為「春天膝傷」，因為受這種傷的人通常是在初春的時候，重新開始運動的時候作了超過韌帶負荷量的運動。過多的重量訓練，或者是膝蓋沒有保暖也有可能導致同樣的問題。
診斷：膝腱炎
**方法：冰敷五分鐘之後，順著韌帶方向按摩，重複數次。另外，電療，或者是超音波**都相當的有效。
5、症狀：膝蓋後內側腿筋受傷，通常是由於發力過猛或腿部伸展過直。
診斷：足部鵝狀滑囊炎
**方法：冰敷，休息與伸展。調整行走力度與姿態。
6、症狀：膝後部**腿筋疼痛，通常肇因於行走力度與姿勢，使得膝蓋及肌肉長時間的疲勞。
診斷：股二長肌腱炎
**方法：冰敷，減少行走時間及強度
我的觀點是：
不知道你是否膝蓋下方連線小腿的外側疼？如果是，我個人觀點認為你屬於「症狀1」。這說明你跑步或走路的姿勢不對，那裡韌帶結構複雜，但都是起到「支撐」而非「收縮」作用，這種疼痛來自於疲勞性炎症，說明你這附近的肌肉韌帶缺乏鍛鍊，或在某次鍛鍊時強度過大。
跑步時需要用到這部分力量的是後蹬動作，一般出現在如下坡跑時未控制節奏，或衝刺過猛等情況下。最好認真回憶、體會出現這個失誤的原因，可以通過減小步幅，控制節奏，改善著地離地動作等方式，避免今後再次出現運動傷害。
韌帶的恢復速度遠慢於肌肉，疲勞性炎症，最需要的就是修養，恢復期長達幾個月、半年的韌帶損傷非常常見，在恢復期間最好不要讓患處承擔長時間、大負荷的動作，避免反覆受傷。
如果症狀不嚴重，還想繼續跑步鍛鍊，則一方面需要加強跑前跑後的拉伸、熱身，特別是針對重點部位；另一方面是要加強日常的**，例如採用冰敷、膏藥等方式進行消炎。
4樓：鐵觀音
我跟你的情況一模一樣，我休息幾乎一年(偶爾慢跑)好了，現在又可以跑了。但是建議路跑，不要操場跑圈，我就是操場跑圈膝蓋一側的壓力太大造成的損傷。 一定要休息恢復好了再運動 可以配藥物**。
5樓：匿名使用者
可能是你的膝蓋軟骨受損，跑步的話，一雙好的跑鞋很重要，還有在跑步的時候最好是前腳掌先著地，然後以最快的速度真個腳掌著地
6樓：匿名使用者
我和你一樣，醫生說是滑囊炎，大半年了還沒好，不知道你的好了沒
7樓：黑桃三
這證明你在長腿部肌肉，因平常缺乏運動所致，只要每天堅持跑一點，就會好
8樓：匿名使用者
有可能是骨膜炎，希望你到醫院去檢查。
每次跑步一段時間就會膝蓋側面疼，走路不覺得疼，但是上下樓梯膝蓋彎曲的時候就疼
9樓：姜永勝醫師
你平常腿回彎的時候是否有響聲？你這種情況好像是滑
囊炎，滑囊炎是滑膜炎症的回一種.滑囊炎 在關答節附近的**與皮下骨骼之間,或在腱與骨骼間有一種充滿潤滑液的軟囊,可使身體組織相互間在活動時的摩擦減到最小.如果滑囊受到過重的壓力,或是受到關節或關節附近組織損傷的刺激,就會發炎,形成滑囊炎.
建議最好採用外用藥物**,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫傳統外科膏藥活血舒筋膏**,膏藥外敷**,區域性滲透力強,藥物分子經**吸收參與血液迴圈,直達病處,並通過**傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液迴圈,保護滑膜,改善營養狀態,減少炎症滲出,促進關節液吸收,以解除關節僵硬,水腫,疼痛症狀.促進功能恢復而達到**目地.
10樓：酆勘餒
會引起關節
復紅腫，而且在方便制的過程中還bai有可能會引起關節du腫脹，zhi也有可能會引起一種關節變形dao，得了這痛苦關節炎疾病也會對正常的活動造成影響，所以說很多人在患病期間有可能會引起關節活動障礙。大家可以選擇用 尋※骨※ 風※ 膏 ，能夠改善疼痛，直到痊癒``
`歷代醫家及民間記載了大量對本病行之有效的單方、驗方，可供銀屑病患者一試。
1.蛇蛻一具，燒灰，溫酒服之。
2.生地黃搗汁頓服，每天一次。
3.烏梅2500克水煎去核，濃縮成膏，內服每次9克，每天3次。
4.茶樹根60克切片，加水濃煎，每天3次空腹服，服藥至痊癒為止。
5.槐花炒黃後研粉，每天2次，每次3克，飯後溫開水吞服。
11樓：譚力
可能是跑步的時候動作姿勢不太對，膝蓋受傷了
前兩天附近的人認識男網友，前兩天附近的人認識一個男網友
還是初識，前兩天才認識，認識不深，也許他說再送你只是他的客套話。也可能他真的病得很重，這個要時間來確定。你想的也許是對的，他可能是對你不感冒，但也可能不是。你耐心等待，他也在想這個問題。如果他不來找你，你對他印象好，你可以去找他。想要就要去爭取，與其守株待兔，不如往前邁一步。建議網上的男人就不要隨便...
「前兩天」用英語有幾種表達，「前兩天」用英語有幾種表達方法
1 the past few days.2 the last few days.3 the last several days4 a dozen days before5 several days before6 several days in the past last two days 前兩天 ...
體測前兩天應不應該運動，體測前兩天可以運動嗎？
儘量減少運動考勤，長久的練習已告一段落，考前三天左右應該逐漸減少運動量，避免肌肉痠痛帶來的身心疲勞或受傷，這時候的練習冊重點是技術性動作的強調和訓練，比如仰臥起坐和實心球的動作注意事項等，可以模擬測試摳細節並注意飲食重視能量的積累 到了考前一天，只要做一些小運動量的關節活動，即可仔細回憶一遍老師交代...