翻譯句子我早餐一般吃麵包,牛奶和蔬菜。我們餐前吃點水果沙

2021-04-15 17:49:51 字數 4598 閱讀 1407

1樓:匿名使用者

usually i eat break,milk and vegetables.

2樓:匿名使用者

"i usually eat breakfast bread, milk and vegetables!"

"before we eat some fruit salad?"

3樓:匿名使用者

l usually eat break,milk and vegetables.

瘦的人一日三餐都吃什麼?

4樓:江淮一楠

早餐:碳水+蛋白質

雜糧粥、燕麥、紫薯、玉米中按心情挑選一種,再搭配牛奶或者酸奶。

分量說明:雜糧粥200g左右(煮熟的),燕麥50g(推薦農科院的燕麥,無新增,有免煮和需煮兩種,免煮的方便一些,需煮的口感會好一下,牛奶和燕麥可以泡著吃,拌酸奶也行),玉米一根、紫薯100g左右(蒸熟的口感更好,有微波爐可以用微波爐),牛奶250ml,酸奶100-150g

*以上碳水飽腹感都很強,撐一上午沒有問題,是在餓了就喝水。

*微波爐弄熟紫薯的方法:紙巾弄溼裹在紫薯上,然後微波爐高火,時間根據紫薯大小,大的話最少要十分鐘,小一點的8分鐘左右。如果不確定,可以先少叮一會,看看情況再加時間。

午餐:蛋白質+蔬菜(推薦西藍花)

我買的即食雞胸肉,一袋100g,西藍花不限量(水煮,加少量鹽)。切記不要吃撐,8分飽就可以了。

晚餐:水果/蔬菜

不運動的話,我晚飯就吃一個蘋果或者一根香蕉,有時候會吃一個火龍果。蔬菜也是,一顆生菜水煮+一個獼猴桃之類的。運動的話,我會在這個基礎上加一個雞蛋白或者5個白煮蝦,一小盒酸奶也ok。

加餐:分上午加餐和下午加餐,選一樣就可以了,加餐不宜多,不餓了就行。晚上八點以後不能吃東西。

水果番茄(聖女果)/每日堅果/白煮蝦

堅果我一般上午吃一半,下午吃一半。

聖女果是每次5到10個,白煮蝦每次5個左右。

️注意事項:

1.一週七天,必須有六天堅持這樣吃,第七天可以去吃自己想吃的,不用考慮熱量,火鍋烤肉小龍蝦都行,但是不能撐到吐,一般撐是可以的。但是吃了火鍋就不要再去吃小龍蝦了,選一樣好好享受就行。

2.餓了怎麼辦?加餐。加完餐還餓?可能不是餓,只是嘴饞,所以多喝水吧。

3.堅持最重要,堅持一個星期最少瘦兩斤,有個朋友兩個星期瘦了5斤左右。要記住,你吃進去的每樣東西都會變成自己身上的一部分,所以管住嘴。

4.晚上餓是必然的,帶著飢餓感入睡才會瘦,而且這個方法不傷胃,實在餓得頭暈眼花可以吃一點東西,是一點,不是很多哦。

5.嚴格控糖:比如水果能吃,但不是什麼水果都能吃,熱量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃,儘量在白天吃。

5樓:小五唔唔我

首先,瘦的人分兩種,一種就是吃不胖型和自律型。

其次,吃不胖型就是吃什麼都不會胖,油炸食品,膨化食品,甚至比普通人吃的飯量都大,但還是不會胖。

再者,就是自律的人,他會控制自己的飯量,並且多吃粗糧,吃水果,飯少吃,並且還會保持一定的運動量,這樣就可以保持瘦。

所以,什麼都分情況,希望給到你幫助!

6樓:熱心網友

其實胖瘦。和個人體質遺傳也有很大的關係。有些人天天胡吃海塞,但是依然很瘦,因為她有易瘦的,這個遺傳因子。

如果你並不是易瘦的體質的話,那我建議你,少吃一些甜食。少吃一些油炸食品。儘量控制吃米飯,等主食。

多吃蔬菜沙拉等。這樣你可以既營養均衡又瘦。

7樓:第二說

每個人的飲食結構不一樣,比較瘦的人,可能在你是結構上面有所不同吧!平時吃得少一點,還有就是結構上的問題。其實人比較瘦,還有一個方面就是人的消化系統,消化和吸收的營養不同罷了。

一日三餐其實還是跟我們普通人也是一樣的。胖的人可能在飲食的量上比較多一點。瘦的人可能在飲食量上稍微比較少一點。

8樓:飛吧

瘦的人一日三餐和普通人一樣該吃麼就吃麼,不要認為瘦人吃得少或者挑食,其實胖瘦和飲食方面關係不大。

我就是瘦子吃什麼都不胖我很少運動,就是想胖但是無論怎樣努力也是無濟於事,我的親戚是個胖子晚飯不吃都胖,可以說胖子喝水都長肉,胖瘦這些事情都和家庭遺傳基因有關,所以胖子們不要相信所謂的**產品該吃就吃。

9樓:陽光女孩

瘦的人一日三餐吃的和我們差不多,只不過她們吃得少,有些人腸胃功能還有問題,所以吸收不夠好,所以才顯得消瘦。

10樓:匿名使用者

一般如下:少喝酒,很少喝酒。只是一杯酒和義大利麵。

低脂肪:少用黃油和人造黃油。在室溫下,它們的散佈效果更好,因此,散佈就足夠了。

一片稍微冷卻的烤麵包吸收的黃油較少。如有必要,請切換到新鮮的乳酪。準備食物時,儘量少用脂肪進行油炸和烘烤。

油炸和麵包屑食品是禁忌。

很少有工業產品:成分清單說明了數量。如果開始出現脂肪,請放下手。另一方面,加工不良的食物脂肪含量較低。

很少有糖果:它們含有糖和脂肪。巧克力,蛋糕和冰淇淋直接出現在側面,並在體內充滿酸。

肉和肉很少:僅購買瘦肉並去除可見的脂肪。就香腸而言,通常很難識別出劣質脂肪。許多型別的乳酪也富含脂肪。卡門培爾乳酪的脂肪比低脂酸奶乳酪的脂肪約高50倍。

許多水果,蔬菜和沙拉:特別珍貴,因為它們是基本成分,不含脂肪,並配備了對新陳代謝和消化至關重要的微量營養素。

水:我們最重要的食物

我們喝的太少了,但是水是必不可少的。沒有食物,我們就可以生存更長的時間,而沒有水,只能生存三天。由於我們的身體每天至少流失2.

5升水,因此必須提供足夠的這種長生不老藥。因此,有必要每天補充。在食物代謝期間,氧化產生約0.

3升水,而固體食物平均仍可提供0.71的水。因此:

我們必須至少喝1.5升水以彌補每天的損失。如果發燒,出汗或從事體育活動,對液體的需求會增加。

如果長期缺乏液體,則會出現血液增稠。但是「濃密」是血液,流經器官的血液越差,因此他們將無法獲得足夠的氧氣和營養。同時,新陳代謝的「廢物」的排出也變差。

這也影響腦血管的面積。

我們的酸鹼平衡與水之間存在簡單的關係:只有首先從結締組織中清除了代謝殘留物,並用水充分沖洗並漂洗,腎臟才能排出足夠的酸。理想的做法是全天小劑量飲用,約0.

2升。首先,相對於液體量,胃排空的傾向增加。誰喝了超過半公升的酒,就會產生相反的效果。

另外,過多的水會使胃表面過度勞損,立即引起胃痛。

11樓:

瘦人除了每天正常的三餐都能按時吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,儘量多吃麵食,睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西,適當的吃點巧克力或冰淇淋。

保證有好胃口才能吃的下東西,想增肥的人,這點必須記得。

12樓:匿名使用者

很多瘦的人平時吃得比較正常,經常青菜,也不吃宵夜,然後跟著學,結果學了好久也沒啥起色。

事實證明,還是太年輕,吃的結構不對,對自己的飲食盲目自信,即便有運動也瘦不下。

健康飲食只有0次和無數次,學會搭配三餐的過程,享受健康飲食帶來的快感。

飲食原則1、少吃油,少吃糖,不是不吃。

飲食原則2、鹽,黑胡椒、鮮辣椒、蔥薑蒜、醬油醋等等調味料,都可以根據個人口味加上,只要量不大,能保證食物鮮美就行。

飲食原則3、拋棄精米精面,選擇雜糧米麵(黑麥粉、蕎麥粉、玉米麵、小米麵)

飲食原則4、甩掉那些高脂油膩的肉,選擇高蛋白低脂肪的優質蛋白質(雞蛋、魚、蝦、雞胸肉、牛羊肉純瘦肉)。

飲食原則5、儘量吃綠葉菜,因為綠葉菜中的維生素和纖維素是最多的,可以起到潤腸通便的作用。

飲食原則6、三餐的碳水、蛋白質和蔬菜按1:1:2的比例搭配

飲食原則7:飯前先喝一點水或者湯墊肚子,這樣會吃的少一點

飲食原則8:儘量自己做,外食點清淡飲食,油膩的菜過一遍水

飲食原則9:少食多餐,一頓不用吃太飽,通過早晚加餐的方式更抗餓

飲食原則10:戒掉零食,優先選擇堅果,水果類,黃瓜可以隨便吃

13樓:匿名使用者

瘦的人一日三餐都吃什麼?覺得應該吃一些比較素的菜。因為瘦的人不喜歡吃肥肉的。看見肥的東西吃不下。所以只能吃一些沒有那麼肥的食物。瘦的人也只能這樣子的,

14樓:匿名使用者

瘦的人一日三餐吃的和普通人一樣。他們之所以瘦,要麼是因為他們加強鍛鍊,飯後去走走,不立即坐到那兒,要麼是因為遺傳因素。瘦這個特點很大程度上並不是由吃什麼決定的。

15樓:想當個小老師

建議**一天三餐這樣吃:早上起床後先喝杯溫熱的純淨水,一般喝了水後就有大便的感覺,人體在休息了一整晚後,體內水分大量流失,早上起床後喝杯溫水,不僅**還有益於健康。

早餐,低脂牛奶加一個蘋果,或者是低脂牛奶加一個雞蛋,再加少量的主食這是最有效的**早餐。

午餐飯前一個小時可以吃一個蘋果,午餐可以吃一小碗米飯加上大量的蔬菜,如韭菜、苦瓜、冬瓜、海帶,都是**的蔬菜,再加上少許的魚肉,儘量少吃肥肉或者是油炸的食物,飯後站立半個小時,再坐或者是躺。

晚餐,飯前喝一杯水,可以自己熬點燕麥粥,也可以吃一點自己喜歡的水果,切記不要空腹吃番茄,吃了容易導致腹瀉,晚飯後步行一個小時左右比較好,每天必須補充大量的蛋白質和豐富的維生素和膳食纖維,以補充營養和幫助胃腸蠕動,這樣才能夠正常有序的幫助排便,達到**,特別是健康**的功效。

翻譯英語句子,我經常吃麵包或麵條,裡面地面條和麵包需要變複數

前面的人答案對了但是說法錯了 確實是i often eat bread or noddles.但是,bread和noddles都不可數 麵條不可能按照一根一根來數,只是因為麵條都是很多很多,所以根據習慣就直接加了s 是不可數的 麵條用到就要用複數noodles,麵包是不可數名詞,沒有複數形式。麵包不...

英語翻譯 我喜歡的食物是麵包,牛奶和沙拉

i like bread milk and salad 我最喜歡的食物是雞肉和牛奶 翻譯成英語,要準確 i love chicken and milk best.food一般不指飲品,飲品用drink或者beverage 既然拿不準,就換另一種方式說 翻譯句子 我早餐一般吃麵包,牛奶和蔬菜。我們餐前...

我每天早上吃兩片面包和兩杯牛奶的英文翻譯

my breakfast has bread and milk usually.i usually eat milk and read on breakfast.英語翻譯。早上我吃麵包喝牛奶 i eat bread and drink milk in the morning i ate bread ...