我男友不讓我吃垃圾食品,而且每天早上一定要我鍛鍊身體而且晚上必須九點半睡覺說面板好

2021-04-03 09:27:40 字數 5218 閱讀 5141

1樓:心有靈溪

堅持下來,習慣就好了!他是對你負責,是真的愛你才這麼做的,你得明白

2樓:匿名使用者

堅持就好!有這麼好的男朋友、你應該感到幸福!

保健養生食品

3樓:侃侃玩玩

保健養生食品.既能提供豐富的養分,又有抗癌功效的蔬菜為最佳。那麼,哪種蔬菜堪獲此殊榮?

是極不起眼的紅薯,它既是維生素的富礦(每天吃100克就可滿足**一天對胡蘿蔔素以及維生素的需求),又是抗癌能手。日本專家的測試資料表明,就抑癌率而言,紅薯高達94,居所有蔬菜之首,其次為蘆筍937,花椰菜923、捲心菜914、花菜908、芹菜837、茄子74。

保健養生食品.最佳水果,美國專家根據國內維生素、礦物質、纖維素以及熱量的藏量進行綜合評估,結果確定10種為營養最佳的水果,首為木瓜、次為甜瓜,其餘依次是草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏子、柿子與西瓜。

保健養生食品.最佳肉食.法國專家報告,鵝鴨脂肪量雖不少於畜肉類(豬、羊、牛等),但其化學結構接近橄欖油,不僅無害且有益於心臟。

德國專家尤稱雞肉為蛋白質的最佳**,其脂肪量也比牛肉低得多,據調查,凡1周內吃2次去皮雞肉的人患癌症的危險降低一半。此外,兔肉美容**,魚肉健腦護心,值得推薦。

保健養生食品.最佳食用油比較起來植物油優於動物油,主要得益於所含大量不飽和脂肪酸,既是人體組織的必需成分,又可清除血管壁上的膽固醇,玉米油、米糠油、紅花油、芝麻油等尤佳。如能與動物油按1比051的比例調配食用更好,請注意,椰子油、棕櫚油等雖屬植物油,但所含的脂肪酸與動物油差不多,可增加血漿膽固醇,不可多食。

保健養生食品.最佳酒類.少量飲酒可增加體內一種稱為高密度脂蛋白膽固醇的含量,從而保護心臟,此種效益乃是任何藥物不能取代的。

紅葡萄酒更為有益,尚含豐富的槲皮酮(使酒呈紅色的物質)能抗氧化、消除自由基,使血管保持年輕,這也是地中海沿岸諸國居民少受心臟病之害的奧祕之一。當然,紅葡萄酒也是酒,也應遵循少飲的原則,即每兩天1小杯,過多則可損害心臟。

保健養生食品.最佳湯食.各種湯食中以雞湯最優,除向人體提供大量優質養分。

還有醫療效應。美國精神科醫生髮現,當你因血壓低而無精打采時或精神抑鬱時,加入上等調料的雞湯通過促進人體去甲腎上腺素的分泌而振奮精神,使疲勞感與壞情緒一掃而空。另外,雞湯特別是母雞湯中含有特殊物質,有防治感冒與支氣管炎的作用,尤其適宜於冬春季節飲用。

4樓:匿名使用者

此刻地【催】閉上眼睛,安【情】靜自己的心,【昏】為這個世界祈【謎】禱,期盼在黎【性】明到來之際,【用】能夠看來之際【品】,能夠看見微【微】笑,世界也人親【信】如一家。能夠【℃α】看見人們在陽光【¡9】。能夠看見人們【℉ú】在陽光下綻放出最溫

5樓:匿名使用者

關於保健養生食品,範圍太廣了,但我可以給你推薦目前世界上公認的21世紀保健食品之首--番茄紅素。新疆生命紅食品****出品。

6樓:三諾國際

三諾國際的自然基因藍藻和蘋果多酚,可以抗衰老、抗疲勞、改善人體亞健康狀態,全面提高身體的免疫能力!

7樓:匿名使用者

推薦喝綠茶,中糧大國茶園的富硒綠茶,經濟實惠,預防多種疾病

8樓:匿名使用者

紐崔萊 已經幾十年歷史 絕對相信得過 而且我自己也有吃 而且很多冒牌的 最好自己去專賣店買 或者聯絡我幫你買

保健養生的食物有哪些

9樓:幸福2dkong米一

一種是藥物類的保健

品,一種是養生保健的食品,比如海蔘。燕窩等,個人建議好的保健方式是注重日常的保健和飲食,所以可以多吃一些保健食品,這樣從飲食方面改變會比較好,俄羅斯的海蔘吃起來效果很好,可以嘗試一下。

保健養生吃什麼食物比較好

10樓:田野牧蜂

推薦食用蜂蜜,蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質,是很好的日常滋補食品,非常適合每日食用幫助滋補調理。

建議每日選用60°c左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用,避免水溫過高導致蜂蜜中的營養物質被高溫分解破壞,從而影響其滋補調理的效用。

11樓:福家康三七

保健養生目前比較流行使用的是三七保健養生。

三七含有多種對人體有益的有效成分:

1、三七總皁苷 (活血):三七總皁苷(saponin)是三七的主要有效活性成分,藥典來評判三七的標準就是三七總皁苷,含量不少於5.5%,只要是三年生健康的三七,都能達到和超過這個標準。

三七總皁苷可以分為人蔘皁苷和三七皁苷兩大類 :人蔘皁苷rb1,rg1,re,rd,和三七皁苷r1,r2,這6個單體皁苷構成了三七總皁苷的80%以上。

2、三七素,也叫三七氨酸,是三七止血的主要活性成分,在三七裡的含量約為0.8%。三七素很奇怪,對血非常靈敏,只要一點就能把血粘住,是三七止血的最主要原因。

而高純度的三七素卻是劇毒的神經毒素,一點就能要命,然而,他在三七裡面卻是恰到好處。外傷岀血,三七就表現出止血的活性,立馬止血,這是三七素的作用,如果內傷淤血,三七就馬上表現出活血的活性,這是三七總皁苷的作用。完全相反的作用在三七身上完美結合。

3、三七還有其他成分,如黃酮類、多糖類、揮發油類等。

三七一般用於預防和**心腦血管病,是目前保健養生的新貴補品!

養生保健食品有哪些?

12樓:李昌

病後佳品——芋頭

芋頭富含澱粉,營養豐富,還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱者食用,更是秋季裡嬰幼兒和老年人的食用佳品。

tips :芋頭要煮爛才易於消化。

推薦吃法:芋頭玉米粥,將芋頭切成丁,與玉米同煮。

top2:不可不喝——蜂蜜

我國古代醫學家早就總結出秋季養生經驗之道:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯。」蜂蜜有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天裡吃蜂蜜,可以防止「秋燥」對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。

而且比起白開水,寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

推薦吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超過60°c溫開水沖服。

top3:葷食首選——鴨肉

秋天正是鴨子最為肥嫩的時節,營養豐富,富含人體必須的8 種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素,鴨性寒涼,具有滋陰養胃,利水消腫的作用,適宜於滋陰養津以防秋燥,鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶,可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

tips :鴨肉寒涼,腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。

top4:素中之寶——木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富,富含維生素c,所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳,木耳還有排毒的作用。

木耳有黑白之分,白木耳就是常說的是雪耳、銀耳,富含膠質,爽滑可口,容易消化,為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品,可以用來調理秋季肺燥乾咳。

黑木耳的營養成分與白木耳相似,每100 克黑木耳裡含鐵98 毫克,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍,比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30 倍。素有「素中之葷」的美稱,是理想的補血佳品。

tips :木耳滋潤,易滑腸,會加重腹瀉症狀,腹瀉的寶寶不要食用。

推薦吃法:白木耳多為甜品糖水,黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯,最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調,既營養又美味。

top5:應節良品——秋藕

秋季的藕脆嫩多汁,甜味濃郁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素,澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。

藕生吃熟食功效各不一樣,生藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素,其中維生素c 和纖維素的含量特別多,生吃有清潤的功效,尤其適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫,沒有了散瘀清熱的功能,變成了益胃健脾、養血補虛,特別適合脾胃虛弱病後的寶寶食用。

tips: 煲湯可加上一把綠豆可避免上火。

推薦吃法:蓮藕的常見吃法多為涼拌、炒、蒸及煲,海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品。

推薦吃法:板栗燜鴨,板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效,與鴨肉同食可是相得益彰。

top6:抗病前鋒——菜花

菜花質地細嫩,易消化吸收,適宜於寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質。菜花能刺激細胞製造對機體有益的保護酶-ⅱ型酶,它能使小腸粘膜中活性提高30 倍,從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統,有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物,以使人體長期處於良性迴圈狀態。

菜花的維生素c 含量極高,不但有利於寶寶的生長髮育,更重要的是能提高人體免疫功能,增強體質,增加抗病能力。

推薦吃法:番茄菜花,營養豐富,酸甜可口,可促進寶寶食慾。

top7:祛除虛火——蘿蔔

蘿蔔含有較多的水分、維生素c 和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效,初秋吃蘿蔔,能祛除盛夏時節心中的虛火,並迅速恢復元氣。蘿蔔生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清內熱作用,熟食可消食健脾。蘿蔔能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助**作用。

推薦吃法:蘿蔔以燉食最好,炒食為良。

top8:滋陰潤肺——百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸,營養價值很高,有增強食慾、輔助消化等功效,富含無機鹽和鉀,對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。

鮮百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,對病後虛弱的人非常有益。

tips :百合幹宜挑選乾燥、無雜質、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。

推薦吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

top9:秋燥剋星——梨子

梨富含水分,多種維生素和礦物質,具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效,特別適合秋天食用。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛以及便祕、尿赤等症狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

tips :用來止咳化痰的,要選用含糖量不高的梨,因為中醫認為太甜的東西會生痰。

推薦吃法:川貝蜜糖燉雪梨,調理咳嗽燥熱的良方,特別是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。

top10:居家必備秋季聖品——粥

剛剛進入秋季,寶寶會有脾胃功能減弱的現象,而粥正是此時調節脾胃最好的食品,秋後早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳,則對身體更有裨益。煮粥時,米中所含的澱粉充分糊化,營養成分都溶在水中,胃腸可充分消化吸收,特別適合。

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