1樓：匿名使用者
肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。健康狀況愈好的人肺活量愈大。
但是肺活量大，並不能代表你的能力一定強，只能說明你有這個基礎。每一項運動，不單只是要有體能，還需要有技能。比如說，練長跑和游泳，需要有比較高的肺活量，高肺活量的人就比低肺活量的人得天獨厚。
但有了高的肺活量還不夠，要取得好的成績，得要有好的技巧。如果這二者兼備，就是一個優秀的運動員。
如何測試肺活量
2樓：偷個貓
第一、運動可以通過自己運動持續時間的長短和在跑步的時候呼吸急促程度來判斷自己的肺活量，一般來講，運動持續的時間越長說明肺活量越大，反之則反，而跑步的時候呼吸越急促就說明自己的肺活量越小，同理，如果呼吸越平緩就說明肺活量越大。
第二、使用儀器測試
第三、吸氣和呼氣
可以通過自己吸氣的深度來對自己的肺活量大小進行判斷，一般來講，吸氣的深度越深，說明你的肺活量越大，而呼氣的時間越長，說明呼氣的氣體密度越大，自然就說明肺活量就越大，這種方式最容易測試出肺活量。
擴充套件資料
肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高於女性。在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲後增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。
肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。
體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。
3樓：匿名使用者
別急，聽了我的竅門，保證你能到3000，我本來吹是4700，結果有個朋友告訴我這個方法，我過了5000
方法是這樣的，首先，你要到外面跳幾下，使呼吸速度加快（這樣可以讓你多吸點氧,注意，幾下就夠了，估計用力跳3~5下吧），然後進去稍微平靜一會，開始測試吧，然後，你要深呼吸3次左右（吐氣要吐盡），接著深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照緊點），吹吧，用力均勻的吹出去，等你感覺沒氣的時候，彎腰，繼續把廢裡的氣擠出來，記得要慢慢彎，有點缺氧的難受，可是保證你能多吹幾百，加油吧，朋友，突破3000很簡單的，發揮好你能連自己都吃驚。。。明天等你好訊息
只要照緊了嘴出氣很小的，用力吹吧，哈著吹
4樓：熱情的
追的時候呢，一定要隨地都吸滿氣，使勁的一下子推出去。這樣子就可以
5樓：小豆豆與小奧奧
我們班有個女生吹了7000多 而我才吹了2000多 我真的很想吹得很高，，，但肺活量有限吶 ?感覺我是最低的。。。2100多
6樓：匿名使用者
你是有希望的，我有個簡單的方法，不過說也不是很清楚。你可以試試看，1，練習深呼吸，多練習幾次，並每次儘可能的多吸進氣。
2，每次吸氣的時候，儘量把氣把部轉移到小腹，關鍵就是這一步。
3，反覆練習，小腹這方面還要自己深深醞釀。
最後每次檢測的時候用這種方法就可以了，要是不懂的話，自己多體味體味。
祝你成功！
7樓：匿名使用者
上面說的都很詳細了 我補充一點
吹的時候 嘴和漏斗間不要有縫隙 別漏氣了
8樓：匿名使用者
這很好辦`
先深呼吸數次
然後休息下`
再深呼吸數次
在吹前 吸你能吸的最大一口氣
記得 吐的時候慢慢吐 別吐快了`
9樓：匿名使用者
你在吹起前打一個哈欠。。然後別把氣吐出來。。悶在那裡，然後把上去吹。可以把一肚子全部吹出去。記住只能在吹得前一刻做，別準備太久，否則沒效果。我以前吹出5400
10樓：瑪西莫斯
我肺活量是5320，一般肺活量與身高有關，同時練習吹氣球可以擴大肺活量，還有，經常鍛鍊也可以的，吹得時候要慢慢的來，不要過快，還有吹到最後要慢慢蹲下身子，彎腰可以將肺部的氣擠壓出來
11樓：太空隕石
肺活量自測小技巧：放完屁後，低頭猛吸，然後觀察周圍之人有無聞到異味。如有，則須按此法加強鍛鍊；如無，則證明你乃超人！
12樓：匿名使用者
就是在要吹之前深呼吸幾下，吹的時候開始要平緩，別急，到了感覺肺裡沒多少空氣了，就開始使勁，能是多大就多大，成績肯定過3000的
13樓：毀滅風風
一 沒辦法
二 像吹氣球那樣吹
三 千萬不要緊張 把呼吸調整好再吹 用力吹就可以
14樓：匿名使用者
我肺活量5800，我用的是鎖氣的方法，你按平常吹的時候深吸一口氣。重要的是後面的，然後屏住呼吸，鎖住氣，把氣往肺裡面吞，都要吞到喉結以下。這個方法主要要靠你多練習憋水去找到那種感覺，有就可以，沒有的話可以嘗試捏住鼻子後再吞氣。
吹口哨可以增加肺活量嗎？
15樓：匿名使用者
我教你些簡單增加肺活量的方法
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。
注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
慢跑 慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。
吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：
輕、細、深、長，沒有聲音。練習『『逆呼吸「有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
以上五法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助，有興趣的朋友不妨試試看
還有 下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法，不妨一試。
16樓：匿名使用者
這是不行的，你若要鍛鍊肺活量，最好是跑步和游泳
怎麼練肺活量
17樓：匿名使用者
練肺活量：
1、用吸管做趣味發聲練習。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛鍊才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛鍊聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中，然後用力哼唱。
2、練習講故事。 美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·約翰遜認為，大聲朗讀對鍛鍊肺活量至關重要。
3、運動也能增強肺活量。哈勃納指出：當一個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。
18樓：登梅花仍娟
肺活量，最簡單的方法就是跑步。先慢跑幾圈熱身，確保自己肌肉已經被喚醒，不會拉傷之類的。然後就可以開始加速，找到自己的節奏，把速度放在自己極限速度上，儘量堅持儘可能久的時間。
累了就慢跑一會兒讓自己放鬆一下。
鍛鍊肺活量是一個長期的、需要堅定地毅力的工作，不可能一蹴而就。在鍛鍊過程中會將你從來沒有開發過的肺泡啟用，這樣肺活量也就變大了。
如果有條件的話，在慢跑一段時間後還可以加上游泳，游泳也是十分高效的鍛鍊心肺功能的運動。不過一定要記住，任何運動前都要熱身，不然真的很危險。
游泳的話切記去正規游泳場所，正規的地方會有專業的救生員，水質也會更好，相信你不想遊一次泳就染上什麼**病的。
望採納喲~
19樓：萬來福俞甲
醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選專案。肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。
肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發揮肺功能的潛在力，可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。
堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅持參加適當的體育鍛煉
根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉專案，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進。
堅持參加適當的體力活動
根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。
堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
防止煙霧損害肺部
居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸菸者戒菸。
20樓：靳增嶽堂媼
樓主你好；
肺活量小不一定是壞事。一個人肺活量的大小決定了一個人的暴發力的強弱。也就是說，你的肌肉型別決定了你肺活量的大小。
如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維。也就是說你的耐力強於你的暴發力。這就說紅細胞越多，血液的攜氧量越大。
我們知道一口氣吸入的氧氣不一定全被肺吸收，融入血液帶給全身器官。撥出的氣體中必然會有一小部分氧氣。你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。
同時，與身體素質、心肺功能和年齡也有關係。這個世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。
長跑和做高抬腿,游泳可以增加肺活量。
誰怕誰啊專用，複製必究
21樓：超思域
1．每天慢跑40分鐘，游泳，吹氣球都是有效的方法。
2．深吸一口氣，憋住，看能憋多久，每天會有進步。
3．深吸一口氣，從牙縫裡發出「呲」聲，讓氣息慢慢地吐出來，看能堅持多久
補充：我說的深吸一口氣是指吸到丹田（小腹），然後保持小幅肌肉的緊繃狀態。不能用嗓子憋氣，會適得其反的。
練聲樂最主要的是氣息支援，以上的一些方法平時一有空就要練。都是要慢慢來的，而且要堅持不懈。
再給個建議，要想學美聲最好找一個專業點的老師，他會告訴你怎麼做是對的，什麼是錯的。自己練練不好會把嗓子喊壞的。另外，一般先學美聲的練聲方法，學好美聲，民族也不是問題了。
要是學完民族改美聲，難度就大了！
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我想問一下高數到底對物理有什麼用，感覺很多概念用不上
你學大學物理的時候應該能體會到微積分在解題中應用很廣泛，好多概念也是相通的。而且還有一門更加困難的叫做數學物理方法的課，你就會知道高數對於物理的意義了！內外聯絡不多。只是有時他們的思維方式。比如抽象思維啊逆向思維差不多。而且都是需要邏輯性好。有共通點 很想問一下我們學習這麼多科目有什麼用途？像數學那...