1樓：匿名使用者
如果您是35歲以上，這是比較正常的現象。這個年齡段以上的在運動前必須先熱身，把身體活動開，如腳腕、腰、膝關節等。您現在只能靜養，貼些舒筋活血的藥膏或藥劑，其次要補鈣，並吃葡力類的藥，應該會好的。
本人就經歷過這些。試試吧。
2樓：洛伊塵
這是常有的事，休息一下，或經常運動，不停止應該就沒事了吧
3樓：匿名使用者
拍個膝蓋的** 估計是肌肉拉傷
最近為了**去跑步，平時也沒什麼運動量，跑了一段時間膝蓋疼的不行，尤其是下樓和突然起身的時候，但是
4樓：匿名使用者
跑步完要捏腿，直到肉鬆為止。晚上熱水泡腳，睡覺的時候把腳稍微墊高一些
5樓：談筆二貨
你跑步前沒有做熱身運動吧
6樓：新蓋中蓋王成志
多揉揉，不能因為痛就不跑，否則疼的更久
很久沒有運動了，昨天走了一天，累的不行了，現在膝蓋疼的都睡不著覺，怎麼回事呢，會不會很嚴重？
7樓：匿名使用者
地球人都這樣，正常不用擔心。用熱水敷一敷恢復的快一點
8樓：鄭吳蘭兒
樓主你的膝蓋還疼嗎，我跟你一樣的，如果你好了快告訴我怎麼回事，用什麼辦法好的快,我都疼一星期了，都快瘸了~~~~~~~~~~~~~
膝蓋後面的回窩處很疼，是怎麼回事？ 有一段時間沒跑步了，最近開始長跑，跑完一半左腿膝蓋後面的筋特別
9樓：匿名使用者
不是拉傷，太久沒活動就會這樣，多休息，而且跑步不能圖多，要一步一步來，如果超過一週那就是嚴重問題了
10樓：匿名使用者
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看看這個連結，很專業
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買了臺家用跑步機，可是一跑就腳和小腿特別的酸，昨天跑了一次，今天兩膝蓋也有點疼了。怎麼回事？
11樓：匿名使用者
你長時間缺乏鍛鍊，再者跑步也有注意事項的：1、運動量要逐漸加大。2、跑步腳的觸地是有技巧的。
3、跑步的溫度環境要適宜，準備活動要充分。健身對於不常鍛鍊的人來說是個嚴肅的問題，不正當的運動方式帶來的不是健康，也有可能是一些損傷！所以在健身之前要有充分的健身知識的吸收……
12樓：匿名使用者
那是你之前沒有這樣的運動量 這是正常的身體反應和肌肉反應 需要有一個適應過程
最好是在運動前先做做熱身的運動 把身體的各個部位都調動起來 才能進行下一步的運動和鍛鍊
13樓：古魔王
我建議你別帶那個護腳，時間長了血液會不流通。
建議你運動前做做準備活動，把脛骨舒，膝蓋半月板在突然運動下容易受傷!注意對身體的保養！
14樓：匿名使用者
可能是因為你剛開始跑的原因 多跑幾次 鍛鍊鍛鍊就沒事了
我最近在瘦腿。每天做好多運動，昨天到今天從膝蓋到大腿根中間的地方就一直在疼，我也按摩了，可是不管用
15樓：風中的雨
肌肉拉傷，過二天就好了
16樓：一路上有你
你沒有經常運動？一下子就劇烈運動？就會這樣？慢慢習慣就好了？或者你不運動，過一段時間就不痛了
17樓：
運動過度，塗點正紅花油休息兩天就好了
18樓：匿名使用者
肌肉拉傷，擦點跌打藥過幾天就好了，別擔心。望採納謝謝
19樓：
因為肌肉突然接受高強度運動，會分泌一種酸，很正常的。一個星期就會好的。而且如果堅持做運動，以後就不會疼了。
20樓：陌陌
過度運動造成的肌肉損傷，沒事，過幾天就好了
21樓：可愛的
繼續做幾天運動就好了
22樓：蘇沫兒
因為你以前沒鍛鍊過突然間去鍛鍊難免會有不適的，沒事的堅持幾天鍛鍊就沒事了
23樓：匿名使用者
如果是痠疼那就是正常的，如果只是單純的疼痛那可能就是拉到筋了，自己不要隨便亂按摩，到那種**筋骨的按摩店，找專業的師傅看看的好。
24樓：春心初吻
好久不運動鬧的，過兩天自己就會好的。
25樓：匿名使用者
你那是肌肉疲勞，，也就是過度的運動了，我也遇到過你這種情況，
26樓：遺棄的外星人
用熱毛巾按壓痠痛的部位，連續做兩三次，保證明日見效
27樓：手機使用者
肌肉拉傷了吧。經常不運動的問題。
十多年沒跑步了,連續跑了幾天後右腿膝蓋疼,小腿還腫,睡了一覺不腫了,就是膝蓋關節
28樓：楊軒臣
關節炎?不太清楚啊,一般的話,會全身痠痛,也會腿腫,少量鍛鍊就好了,不能一下子來個千米長跑的,過幾天看看,如果還是這樣的話,建議就醫!
29樓：抓狗去嘍
跑步是很好的有氧運動，尤其對於增強心肺功能很有益處。但是為了達到更好的鍛鍊效果，要注意循序漸進。你都多年不跑步了，身體已經適應了這個狀態，所以剛開始跑一定要慢跑，很慢很慢的，還有就是控制跑量，一開始可以只跑1-2圈，等身體適應了這個量以後，再逐步加量。
還有記得跑前做拉伸，也就是準備活動:)
祝你健康！
手機打字很不方便，希望可以選我哦～
30樓：蓋氏正骨推拿
1.有可能膝關節，交叉韌帶或側副韌帶損傷，引起的痛。最好方式，是採用運動**。
2.騎山地車，對膝關節有好處。堅持。
我是一個初三學生 每天跑步跑的腿很痛 最近不知道怎麼了 膝蓋下面的地方很痛 揉了半天也沒用
31樓：匿名使用者
是邊跑邊痛，或者按一下就痛嗎，如果兩個星期搽藥都沒有緩解的話，可能是骨裂。
昨天晚上跑步之後右腿膝蓋外側有點疼，今天更疼了，尤其上下樓梯的時候，在網上查了一下好像是得了跑步膝
32樓：匿名使用者
正常現象，休息2.3天，給予一定練習跑步，慢慢適應，以後就不疼，你一定是平常跑步量不大，一下子跑量增加了才帶來的疼痛
33樓：匿名使用者
你先休息一段時間，不疼了再跑，但是還有一點，你要是不放心還是去醫院檢查下比較好
好久沒跑步，昨天跑了一下，現在小腿痠痛，請問是繼續跑呢，還是
可休息1天，但是換跑為走。先分 析下小腿疼有幾個原因 一是之前缺乏練習內，還有可能容是腿部肌肉不夠，需要練習腿部肌肉。再者，跑前沒有活動開，活動後也沒有拉伸。實際上，如果你之前沒有跑量，前期健步走即可，6000步 天，持續2周後，換跑。很長時間沒跑步了，昨天早上跑了步，腿今天開始酸了，怎麼辦？還要繼...
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