1樓：山東少爺
我二外公一米八的個子,死的時候都沒駝背,這個可能和自己的骨骼有關係吧,我外公也不鍛鍊的,不過他80歲的時候還經常騎自行車出去玩,後來我們把車子都鎖起來了,他就自己散步出去,這就是他的鍛鍊了.建議男人多散步,女人多騎自行車.
2樓：匿名使用者
這個是和鍛鍊有關係了，應該多鍛鍊鍛鍊，散散步，練太極，都可以啊
人老後就一定會駝背嗎？
3樓：丫梨說
很多人腦子裡都會出現一副彎腰駝背、拄仗而行的形象，因為在很多人的眼裡，上了年紀，身高就會慢慢變矮，背也會變駝了。這個在常人感覺再正常不過的事情。事實上，如果我們在日常生活中能夠保養得當，當我們老了，不一定會駝背。
很多人覺得，駝背平時不疼不癢沒症狀，不像心臟病患者心慌、糖尿病患者低血糖頭暈乏力。但千萬不要認為駝背就是難看一點，可以不管它，其實，這種椎體的壓縮性骨折還是有很多危害的：長期駝背，老年人的心肺功能都會受到一定程度的影響。
正常人胸廓中心的高度約20-25釐米，駝背後可使這個高度減少3-5釐米，壓縮比達20%左右，一般還同時伴有胸骨的下陷，這樣就更糟糕了，在胸骨下陷的擠壓下，胸腔裡面的心臟就不能充分擴張，心臟泵出的血量就會減少，為了補償這種排血量減少，心跳就會加快，心慌隨之而來。
預防駝背的方法：
1、少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將
沙發由於彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成。下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易於駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌後，記得有意識地給身體供點氧，比如做擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。
2、多吃含鈣量高的菜餚，補充鈣質
每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等，必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成的骨質疏鬆（防止骨折、骨裂等），對改善「駝背」也有幫助。如果有明顯的骨質疏鬆，建議在醫生指導下服用藥物進行系統的**。
3、進行適當鍛鍊
老人應該進行一些有意識的防駝背鍛鍊，比如：
坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次；
使用雙槓鍛鍊脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙槓中的一個槓桿，雙手把持，身體適度後仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做
三、四次。
4、多睡硬板床
應該養成睡硬板床的習慣，在睡覺的時候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力於硬板床上，假如想要側身換個姿勢睡的話，也不要讓背部彎曲，否則，久而久之成為習慣容易引起「駝背」。
5、避免摔倒及暴力運動
對於骨質疏鬆的患者，平時活動要特別注意，不要用力的搬重物、不要做過分激烈的運動，同時也要避免摔倒，這些都可能造成骨折，導致駝背的出現。
4樓：巨蟹帶風的微笑
不一定，看身體骨架的前後肌肉的協調力是否均勻
5樓：匿名使用者
確實，老人駝背的特別多。我想主要是長年來的不正確的姿勢造成的，平時多半彎腰、低頭時間比較多。時間長了以後，自然就會形成駝背。
所以有專家發明一新的床墊，即斜面床墊，建議我們用它經常糾正一下脊柱，這樣就不會駝背了，也不會頸椎病了。這是新的方法，請參考 。
6樓：浩步瀚
這個沒有必然性，如果你使用昂首床墊，老了也不會駝背，這個還需要解釋嗎：
7樓：匿名使用者
的，老人駝背比較多是因為人總是習慣於低頭、彎腰等讓脊柱前傾的動作，也就是這些動作做得很多，幾十年來來所以就這樣了。
還好，現在有了新型床墊----昂首床墊。它是為平衡脊柱而設計的，如果現在開始用它糾正你的脊柱，幾年或十幾年後怎麼可能會駝背呢，未來的老人駝背的肯定不會太多的，人類的智慧會解決這個問題的，下面是相關**---還有相關枕頭，能當普通床墊使用的：
什麼是核心肌肉群？
8樓：ver月落
核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹橫肌和多裂肌屬於深層的核心肌群，特點為小、短、薄，且與脊椎相連，主要功能為維持脊椎的穩定，腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌屬於淺層的核心肌群，特點為大、長，主要負責身體的前屈、後仰、左右扭轉。
核肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。
訓練方法:
（1）平板支撐：
平板支撐是最鍛鍊核心肌群的運動，別看它只是一個靜態的動作，但是我們剛開始學習的時候卻很難撐過一分鐘，我們應該多去嘗試，讓我們的核心肌群繃緊讓我們的身體處於一箇中立平衡的狀態，堅持每天訓練，如果你能堅持到3-5分鐘甚至更長，你的這項訓練就算入門了，如果你能堅持到10分鐘以上，那你就可以考慮進行負重平板支撐了，利用負重訓練更能加強你核心的力量，讓你的腹部和腰背部，骨盆肌更有力。
（2）平板肘撐：
這個動作和平板支撐類似，不同點就是它不是一個靜態的動作，它更像是一個俯臥撐，但是是肘部進行支撐的俯臥撐，這個動作在做的時候，我們的腹肌群也要保持一定的緊張，做的時候身體也必須保持一定的頻率屈伸，一定不能太過於搖晃，否則訓練無意義。
（3）平板支撐轉體：這個動作是一個單手支撐的側邊動作，我們在開始動作前我們的腹部要保持收緊，我們的腿部和我們的背部要伸直和挺直，我們一側手臂先向上抬起，身體隨著手臂的上升而起，接著另一邊繼續做相同的動作，交替完成，這個動作的注意事項就是我們在做的時候腿部始終要保持直立，並不能彎曲。
（4）反向平板單腳支撐
這個動作就是一個反向的平板支撐，除此之外還要難一點的就是你只能利用一條腿來保持你身體的平衡，我們的身體向後傾斜，我們的雙肘著地，大臂垂直於地面，腿部打直一條腿懸空靜止，單邊堅持時間越長越好，撐不住了就換另一條腿。
拓展資料
9樓：星願下的期盼
核心肌肉群的含義
1.所謂的核心肌肉群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。
2.要想鍛鍊核心肌肉群，就要所有pilates的動作力量都來自這個身體中心。不管身體其他部位有沒有鍛鍊，整個人看起來也就可以姿勢端正，不再彎腰駝背。
拓展資料
關於肌肉群
1.肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。瞭解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在型別、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。
2.肌肉在人的身體中分佈很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎佔體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的型別、形狀、位、功能等分類起名。
10樓：非常感謝
1、所謂的核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。所有pilates的動作力量都來自這個身體中心。
2、如果核心肌群沒鍛鍊好，其他部位再怎麼鍛鍊，整個人看起來還是姿勢不正、彎腰駝背。藉助訓練核心肌群的區域性運動，除了可以減少脂肪囤積，也可以加強核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達到改善姿勢的目的。
拓展資料：
普拉提能夠戲劇性地改變你的體態、姿勢以及身體的感受。無需大量的練習，你就可以使身體增強力量，擁有一個平滑、柔軟、勻稱的身體，苗條的雙腿和平滑的腹部。普拉提能夠讓你的身體更多的認知和感受自己，讓你的動作輕緩優雅。
普拉提可以幫助你改善身體的柔韌性，增強身體的敏捷度並提高行動的有效性。普拉提可以幫助你改善因長期姿勢不良而造成的背部疼痛。
這是一種非常安全、合理的訓練系統。普拉提將幫助你達到身體和意念的最佳狀態。無論年齡，無論自身條件如何，你都可以參加普拉提的訓練。
11樓：六六
1.什麼是核心肌肉群：
核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。
2.怎麼鍛鍊核心肌肉群：
一般在鍛鍊腹部肌群上可由三個方向來區分，為腹橫肌（底層）、腹直肌（中層）、腹內外斜肌（表層）的鍛鍊。
腹橫肌是最重要的一個腹部肌肉，因為核心肌群的發力都是由深層肌肉群中開始，但也是最難被訓練到的部位，是因為多數人都用仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉群，而仰臥起坐訓練到的腹部肌肉群多為腹直肌。
最好的腹橫肌訓練方式為呼吸的控制，身體並不做屈伸的動作，是以腹部的收縮為主要運動方式，平躺腹部內凹收縮，感覺下背部緊貼地板，然後停留3~5個深呼吸，這也是瑜珈的呼吸訓練，可以做為感受核心肌群存在的初步訓練動作，越緩慢的腹部收縮動作對腹部的訓練效果越是顯著。
腹直肌的訓練可透過各式的仰臥起坐（抬腿仰臥起坐、直腿仰臥抬肩、仰臥v字起等等）來訓練，腹內外斜肌（往右側轉體動用到右側腹外斜肌和左側腹內斜肌，左側則相反，所以可共同訓練）則可透過各式仰臥起坐加上頂峰轉體的動作改變來達到鍛鍊。
拓展資料：
核心肌群的鍛鍊是幾乎所有體育運動的重點，一個人無論看起來有多麼強壯，如果其核心肌群薄弱，那終究只是個空架子。如果核心肌群沒鍛鍊好，其他部位再怎麼鍛鍊，整個人看起來還是姿勢不正、彎腰駝背。藉助訓練核心肌群的區域性運動，除了可以減少脂肪囤積，也可以加強核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達到改善姿勢的目的。
很多經典的動作比如硬拉，深蹲，俯臥撐，倒立撐，引體向上，仰臥起坐，懸垂舉腿等都會鍛鍊到核心肌群。
好的核心肌群訓練動作為：胸內含（背部不可過度伸直）、腹部持續收縮（腹橫肌）、夾臀（骨盆底肌肉）、向心收縮角度不超過30度仰角（避免臀屈肌過度訓練）、雙腳騰空（避免髂腰肌過度訓練）。
12樓：賽普健身
核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。
核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群。
核心肌群的鍛鍊是幾乎所有體育運動的重點，一個人無論看起來有多麼強壯，如果其核心肌群薄弱，那終究只是個空架子。如果核心肌群沒鍛鍊好，其他部位再怎麼鍛鍊，整個人看起來還是姿勢不正、彎腰駝背。
藉助訓練核心肌群的區域性運動，除了可以減少脂肪囤積，也可以加強核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達到改善姿勢的目的。很多經典的動作比如硬拉，深蹲，俯臥撐，倒立撐，引體向上，仰臥起坐，懸垂舉腿等都會鍛鍊到核心肌群。
實際上沒彎腰駝背，但姿勢老是彎腰駝背，怎麼改變這種狀況和不好
走路時要有意識的調整，可以嘗試靠牆站的那種方式塑一下型 不用年級大了,漸漸地就會駝的啦,再不注意的話就很難辦哦 我也一樣,走路彎著腰走才舒服,這種習慣真的要改 已養成彎腰駝背的習慣，如何改正 每天堅持背靠抄門或牆，後腦bai勺 雙肩雙臀 雙du 小腿肚 雙後腳跟緊貼門 zhi或牆，dao取立正姿勢，...
已養成彎腰駝背的習慣如何改正，怎麼改善彎腰駝背的習慣
每天堅持背靠抄門或牆，後腦bai勺 雙肩雙臀 雙du 小腿肚 雙後腳跟緊貼門 zhi或牆，dao取立正姿勢，頭頂放一本書，站的時間越長越好，可以從一次1分鐘開始，逐步延長時間，一次能堅持15分鐘以上時，挺拔的身姿就練得差不多了，能堅持30分鐘，身姿將是最棒的。1，建議bai開始合理調整時間，每天騰d...
為什麼我全身沒有力氣，走路彎腰駝背
在你描述不是很全的情況下 還是看看獸醫吧 為什麼我全身沒有力氣，走路彎腰駝背？是習慣還是身體原因 缺乏鍛鍊 還可能長期坐姿不正 頸椎出現問題 就容易頭暈無力 多鍛鍊吧 缺鈣唄，吃點補鈣的藥，和蔬菜 你要多鍛鍊身體，還有，我和你一樣走路彎腰駝背的，我想腰豎直可是很累，堅持就是勝利 要保持健康的生活習慣...