1樓：小青談健康
夏季夜短、熬夜一天懶洋洋，煮肉湯加4味藥材，補益氣血有精神
2樓：無常
習慣不好，成為一種習慣了，建議你睡前運動下，要是還是睡不著用服用安定改善睡眠，如果藥店買不到的話睡前喝少許白酒來代替也行，堅持一段時間強制形成一種習慣就慢慢調節過來了
3樓：匿名使用者
早睡早起，對身體肯定是有益的。但是現在年輕人壓力都比較大，愛玩手機，回怎樣才答能做到不熬夜，早點休息呢？
1、對時間的自我管理。通過心理暗示，強制性要求自己在某個時間段內入睡。慢慢調整作息時間，達到健康睡眠。
2、慢慢戒掉對手機的依賴。現在的年輕人越來越依賴電子產品。手機不離手，充電器隨身帶。
我們應該花更多時間，投入到與朋友的交流中，多出去看一看走一走，不要禁錮在手機那一個小小的螢幕中。
3、睡前聽點**，喝點牛奶。**和牛奶有助於我們入睡，會在身體方面幫助我們獲得更好的睡眠。
4樓：進鬥金大師
也不知道在等什麼，就想再等等，至於等不等得到，不好說，反正熬夜已經習內慣了，真容正要想不熬夜，完全得靠自己的毅力，年輕的時候，熬夜恢復得快，身體能接受，但也要避免不必要的熬夜，年紀稍大，再去熬夜，真的會吃不消，熬完夜，第二天基本就浪費了，工作得打瞌睡，睡覺得睡個天昏地暗，黑白顛倒，所以，最好不要熬夜。
5樓：禕禕的寶
這個情況如果已經持續兩週以上建議就近正規醫院精神科醫生**，按照醫生的建議對症下藥，應該能會有改善的。
6樓：曾經he未來
我也是失眠。一定要按時睡覺起床，到點就睡覺，不要玩手機，哪怕睡不著，眯著眼睛什麼都不要想。早上一定要按時起床，這麼隔個一兩天就把生物鐘調整過來了。
如果實在不行就配點中藥來吃吧
7樓：最愛
睡前喝杯牛奶幫助催眠。你吃完晚飯。過半個小時可以出去運動。快走。讓自己的身體累到了。就沒有時間看手機了。累的自然睡。
8樓：租唄小女子
利用自己的碎片時間做事，晚上到點必須睡覺
9樓：匿名使用者
玩手機會越玩越興奮的，更睡不著，睡前喝杯牛奶然後提前一小時**躺著
10樓：小夥飛剛剛和
1維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善回失眠。這種方法的做法
答是**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
11樓：匿名使用者
這個可能就是有癮了，總覺得有些事必須做了才能睡覺，需要你定好鬧鐘，然後用堅強的意志去控制你自己
12樓：浮生若夢
白天多活動，讓自己晚上變得疲勞，睡覺之前喝一杯熱牛奶，看一會兒你認為很無聊的書。
13樓：匿名使用者
建議定個鬧鐘，時間是你準備睡的時間，或者晚上看看書，聽聽有助於睡眠的**。可以睡前喝杯牛奶。希望對你有幫助?
14樓：我是
想管理好自已很不易，好習慣也是養成的，加油。我和你有些類似。但不失眠。
15樓：冷眼御醫
你好！心脾bai
兩虛。除了自己du改變，比zhi較難用藥物控制。dao
個人建議，養成提前專**休息的好習慣屬，哪怕睡不著覺。然後堅持住就可以了，手機可以玩一會兒也可以不玩，最好是**就不玩手機。把手機關機或者把手機給放到另一個房間。
希望可以幫助到你，謝謝。?
16樓：起個名字我好氣
作息要規律，不肯放下手機說明精力旺盛，睡前運動一下，有助於提高睡眠
17樓：匿名使用者
睡著需要兩個條件，心中無任何事和身體感覺舒服。先睡心再睡眼。忘掉一切後，緊閉雙眼不睜開。
身體處於不冷，不熱，不飢，不撐，無異味，無噪聲，光線合適。符合條件後，很容易進入夢鄉。
18樓：匿名使用者
不困時不要睡在床上，困時才睡在床上。並且控制自己不要熬夜。
19樓：匿名使用者
自律很重要，想11點睡，那就10點關機，把手機放得離床遠點
20樓：爾壞丫
你看下晚上把手機交給別人，聽一些助睡眠的聽**。
21樓：藍胺
我每次睡不著的話bai，最後都是du聽著歌睡覺zhi的，不帶耳機，把手機音量dao調得儘量內
小一點，小到自己翻容個身都不能聽到的那種，放在枕頭邊上，定個時(我一般都定45分鐘左右，長一點也沒關係)，然後躺好安靜地聽歌，一定要注意力集中在歌上，不要想其他亂七八糟的事情，我一般聽著聽著就睡著了，估摸著半個小時左右吧，短一點的話我就是15分鐘。
至於放什麼歌，你不放蹦迪的那種型別就行睡前熱水泡腳，晚上喝點粥或者熱牛奶，這些都可以促進睡眠，躺床上不要翻看手機，也不要想東想西，眼睛閉住放空大腦精神放鬆放緩呼吸
怎麼做才能做到最好 怎麼樣才能做到最好？
學家柏拉圖曾經說過 如果你不能成為大道，那就當一條小路 如果你不能成為太陽，那就當一顆星星。決定成敗的不是尺寸的大小，而在於做一個最好的你。做最好的自己，其實是一種人生智慧的選擇。每個人都有自己的長處，同樣也有自己的弱點。在漫長的人生旅途中，我們要學會使自己的才能得到最大限度的發揮，這就需要我們每個...
怎麼樣才能做到心無雜念，如何才能心無雜念
心無雜念只不過是人們想象的一種心境，煩亂複雜也只不過是暫時的，時間會在悄悄流逝中不留痕跡，沒有誰能夠完全解脫，把一切都暫時放放，給自己的心情放個假，多休息，尤其是早晨一定要到外面去看看那無怨無悔 永不停歇的太陽，雙目緊閉 做做深呼吸，把心中的浮躁讓陽光把它清掃。不要對挫折而嘆氣，姑且把這一切,看成是...
怎麼樣才能做到有毅力，如何才能有毅力？
如何做到有恆心 有毅力？如果讓你們學古人 頭懸樑，椎刺股 半夜聞雞起舞 也過於苛刻，這樣的學習方法也不適合英語學習，這裡我可以教你如何利用興趣學好英語。下面介紹幾種如何保持英語學習興趣的方法，供大家借鑑 第一，每天早晨背會5個單詞。背會5個單詞花不了多少時間，但那種背會的成功感會使我一天都有一種自信...