1樓：平平淡淡的我
疏洩 疏洩即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之 後，旁人會勸他：
「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。
疏洩是一種通俗易懂又行之有效的心理**，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。 爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發洩憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：
「我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？」然後就把它們衝到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發洩。
此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有「出氣室」，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕「炒魷魚」，而心裡又確有一肚子怨氣無處發洩的人發洩情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和**「出氣產品」，例如：
**比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供「出氣」服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。
中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發洩。 當然，在利用活動發洩法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。
例如：用喊叫的方式來發洩情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拼命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。除此之外，還應儘量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。
其實，某些有效的發洩方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。
當然，在一般情況下，我們也不必採用如此「恐怖」的方式，疏洩情緒的方法還有很多，例如： 不妨「長吁短嘆」 人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將「唉聲嘆氣」和不良的心境聯絡在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。
心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢撥出，如此做一做「長吁短嘆」，效果可能不錯。 傾訴 將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。
如果難於啟齒就寫下來。總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。
很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴物件也可能是難得的「藍顏知己」，如果是年長許多的「忘年交」，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。
有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪 當然，無論哪種形式的疏洩，都該適度而合理。自己心情不佳就責罵孩子，遷怒他人的做法是不合適的。 多吃抗壓食物 如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素b1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素c。
總之，無論吵鬧、哭泣、運動，還是傾訴，重要的在於，要學會培養一種平衡而適宜的心態，輕鬆愉悅地去面對壓力，更好地享受美好的生活。 需要發洩是你心裡積壓了很多你在乎的東西，如果你的思想還可以轉動，就用精神發洩和遺忘的方法，比如說 1 睡覺，人醒來的時候通常是處於大腦空白的狀態，不 要可以的吧你的煩悶填充進去。睡覺的時間要儘可能的長。
（推薦） 2 轉移重心去把積聚的能量釋放在其他的事情上， 3 還有就是換位思考，逆向思維，把你積壓的事情換個角度去看待，不要老是想讀自己的傷害或後悔某些事情，阿q一下，很有用的。 採納哦
2樓：呵呵亂說
拿枕頭當沙包，狠狠地打。四下無人的地方大喊。還有唱歌也可以。沒有工具就抓拳頭，發出嗯的聲音。
3樓：
可以的話，跟我說說，你也可以把我當做生氣的源頭，罵我一頓唄，
4樓：指尖美食
去海邊待上半小時然後就好了
5樓：看題格局
因為什麼呢，說來聽聽
我現在很委屈，生氣，可是又不敢說（我是一個膽小的人，想讓我膽大起來是不可能的）怎麼辦才能發洩
6樓：金子一
從你的描述看估計你是個女生，估計那個是男生，估計你對他有點好感。如果我猜錯了請不要介意。如果你需要建議，我的建議是：
過去的事情就過去了，有什麼委屈回家哭一場就好多了。要點就是，交友要謹慎。如果你不習慣別人的粗魯，那就說明你不是一個粗魯的人；如果你不習慣別人的無理，說明你不是一個無禮的人。
那麼對於這種粗魯、無理、野蠻的人，教育他是他的父母、老師、警察的責任，真的跟你沒多大關係。你們最多不過碰巧同學幾年而已，你連他的名字都不一定要記住的。
7樓：純味丶奶香
有些時候，沒有勇氣去做一些事情，會讓自己變的越來越懦弱，男人啊
當有需要你站出來的時候，我相信你還是有勇氣的。
至於這個發洩，要麼去找個空曠的地方放生吶喊一下也好，找個遊戲廳（有測力器的那種）也可以，不過學生可能進不去，或者找個可以傾訴的物件也可以
8樓：天才
這樣的人以後別在搭理他了，想發洩就大哭一場好了，誰就咱膽小呢
9樓：的
女生嘛，生氣的時候就吃零食，呵呵，我也不 是懂，找閨蜜訴說下吧！然後狗咬了你，你難道還要咬回來嗎，這種人何必去理她。心情不好的話可以找我聊聊天
10樓：前夜之夕
你要想，他這樣的人，以後大家知道他的真面目後一定不會喜歡他的。他也會沒有朋友。你千萬不要成為這樣的人，要以禮待人，有很多朋友，這就是對他最好的報復了。
11樓：匿名使用者
他不道歉是他的原因，你總不能因為他不道歉就傷心破壞自己的心情吧，今天好好吃一頓，再好好玩一玩 ，壞心情就過去了
12樓：很簡單丶
做一些開心的事情就好啦.小朋友小吵小鬧是這樣的.還有他有點妒忌你
13樓：匿名使用者
不要生氣，也不必去說，讓時間去消化，沒有什麼大不了，把自己該做的事做好就ok啦！
14樓：吧友
叫人教訓他一下，不能讓他目中無人
15樓：空心空之
為何考慮的不是遠離此人呢，討好別人只會讓人得寸進尺。願我們都強大起來。
16樓：半顆心填滿
好啦好啦！不理他就是了。
17樓：匿名使用者
告訴老師，讓老師解決
18樓：匿名使用者
我要是你就衝上去給他2巴掌
19樓：心和世界簡單
看開點，以後不理他。無視他
20樓：滿足的幻想
告訴你媽，讓你媽去抽她！
我今天特別生氣。我老公今年說給我買衣服呢。但是今天為了要錢結果給不了。和別人吵架了。背叛他的是我老
應該可以分為3個重要性 第一就是錢，第二是他媽媽，第三是你咯！你自己幹嘛不掙錢，怪你自己不自立，就知道指望自己的老公，你這樣為了買件衣服要點錢低聲下氣的活著不累嗎 要看他確實沒錢，還是有錢不給 所以說女人嘛不要總靠男人，我們要自力更生 找一個有錢的人，不就解決了嗎 夢見老公穿別人買新的灰色衣服我很生...
今天被朋友弄的特別生氣，我改怎麼辦
這種事按誰身上都會不爽，你還算好的，要是我的話會直接絕交掉，這種人根本不值得當朋友，或許她會覺得只是開個玩笑而已，並無惡意，但是，我們還是會受到傷害，而且還是非常的難受。如果她有悔改的心或許這人還不算壞，可惜的是，她沒點悔改，還像自己沒有錯一樣的說辭，她應該算是很傲的人吧，不，應該說是嬌氣，她這種脾...
夢到物件特別生氣我和他說分手他說好這是什麼意思不過我們前天吵架了
夢由心生 坦然一點，很多事不求過於執著，只求無愧於己心，再說了，小情侶吵架吵完就好，別動不動上綱上線 這個的話兩個人在一起就是相互忍讓最好，自己好好珍惜，夢的話都不是真的，但是可以體驗一下 我跟男友提分手他特別生氣 還跟我吵架說我人渣 可我們不得不分手因為他對我不好不理我又不想分手的樣子 你男友說你...