在辦公室久坐,有什麼危害?怎麼預防啊

2021-03-06 04:56:48 字數 4261 閱讀 9636

1樓:匿名使用者

在辦公室久坐,會得心血管方面的毛病,還容易肥胖。預防的辦法是每坐半小時,就起來活動活動

2樓:蟑螂花語

解答在辦公室久坐肯定有危害,尤其是頸椎。

可以多起來活動活動,走一走,活動一下筋骨。看一看窗外的風景,還可以緩解眼睛疲勞。

祝你好運幸福快樂,早日解決困惑

3樓:安靜

對於在辦公室長期久坐的人,很可能得空調病、頸椎病、肛腸病等職業病。

在辦公室長期久坐的人會引起很多亞健康疾病。因為很少運動,影響到血液迴圈,內分泌系統的正常工作,在空調屋內會引發呼吸道疾病。久坐直接影響到頸椎,腸胃發生惰性病變。

所以必須進行良好的預防,不要等到器質性病變了去醫院**,那是無論如何恢復不到病前的狀態了。

建議從以下幾方面入手進行預防:

1、調整飲食,科學搭配,均衡營養,制定排毒餐,排除體內毒素。少吃肉食,減少體內酸毒,不要吃肉塊,但可以喝撇去浮油的肉湯,同樣可以獲得很好的營養,喝湯的同時,一定要補充兩份以上的綠葉蔬菜,一份水果,一份粗糧。

2、合理的運動量。久坐不動,全身重力壓在脊椎骨底端,加上肩頸部長時間不動,會引起頸椎僵硬,還會導致脊椎骨變形而誘發多種脊椎病,而出現弓背及骨質增生。所以工作時可以做一些簡單的運動,伸懶腰,活動四肢,做做保健體操都是很好的運動。

休息日保證每日半小時的有氧運動,促進新陳代謝,保持機體活力。

3、每日飲水量要達到2500--3000毫升,有利於身體排除毒素。

4、保證充足的睡眠,使機體得到充分的休息和恢復。

5、戒菸限酒,避免對身體造成更大的損傷。

6、保持良好的心態和情緒。

希望以上建議能幫到你。

4樓:言智理

在辦公室久坐

對腰不好

經常起來走走

可以預防

5樓:匿名使用者

容易腰拖、肩周炎、腦疲勞、乾眼症、頸椎受損。

長期在辦公室應該加強活動,可以找些辦公室保健操,抽空做做還是不錯的。

6樓:匿名使用者

久坐會使身體向前陀背,胸部受到擠壓,對心臟不好,眼睛不能看到遠處,視力下降,預防的方法,坐了一段時間,起來做做伸展,擴胸的運動遙望遠方

7樓:三千丶小莫

會長胖啊

窮就算了

再胖要溼人

長時間坐辦公室有什麼壞處?

8樓:匿名使用者

1.頸椎病

原因:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。

對策:操作電腦時要保持正確坐姿:請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子,或者使用腳墊。

如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置,使人整個放鬆一下。

注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。

2.腰椎病

原因:由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。

對策:要儘量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩

3.尾骨受傷

原因:你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的症狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。

長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。

對策:平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。

患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是儘量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

在家裡,應經常熱敷患處,或讓中醫用超聲波**,加強疼痛部位的血液迴圈,促進療效。

4.屁股「生繭」

原因:屁股「生繭」 即臀部長出硬疙瘩,並隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。原來,人體臀部的骨骼是由骨盆構成的,其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個分支,兩支骨會合處即坐骨結節。當人採取坐位姿勢時,坐骨結節恰好與凳面接觸。

在坐骨結節的頂端長有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。然而,老年人隨著年齡的增長,滑囊也隨之發生了退行性改變,液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣,容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」。

還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷,久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生,而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後,囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最後,形成了囊腫。

對策:改善坐具。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙發,也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊,能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。

5.肌肉痠痛

原因:人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮。

對策:醫學專家建議,凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過8小時,工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動、或做操等。

6.食慾不振

原因:久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積於胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。

對策:培養「植物化」飲食習慣。多吃如干豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害

9樓:許諾

出現小腹變大、身體素質下降、頸椎病 、腰椎病

久坐不運動會導致體能下降甚至身體素質下降,吃的多會導致小肚子變大。辦公室久坐的人要在空閒時間多動,早晚跑步鍛鍊會好很多。頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性。

長期不良的坐姿停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛。解決可保持良好睡姿,減少頸部的疲勞。不可長時間看電視或長時間低頭工作,即使低頭工作也要時不時扭扭脖子,工作時不要長時間保持一個姿勢,每工作1小時應改變姿勢並適當活動。

腰椎病由於長期久坐,而產生腰肌勞損。可以練習醫療體操,醫療體操的目的是發展腰背力量,擴大椎管容量,糾正腰部畸形。開始時可在仰臥位屈膝下抬起腰部和臀部,重複5-10次。

每次在抬起腰臀部後維持10秒鐘再接著做下一次。待練習3~4周後,可採取俯臥位下練習腰背肌,俗稱"兩頭蹺",繼續練習一段時間後,再增加抱膝腰部滾動練習。

久坐辦公室對身體會有哪些害處?

10樓:人人百歲網

一、久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

三、久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染,遷延不愈等。

四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。

五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等症。

六、久坐還會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

七、久坐還會導致人的心理壓抑,愛發無名之火,精神狀態欠佳,對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

八、由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話,會加速語言功能的衰退,並使大腦反應能力變得遲鈍,這與「用進廢退」理論是一致的。

11樓:金凌笙笙

這個可真不好說,你的問題也太籠統了一些,每年做一次體檢,看看吧,現在的人大多數都是亞健康狀態,你也可以買一些保健品嚐試一下。

12樓:詩法超

會引起很多的亞健康狀況

13樓:匿名使用者

頸椎病,腰椎病,電腦對眼睛不好,腸胃功能下降,身體素質下降。

久坐辦公對身體健康有什麼危害,久坐辦公室對身體會有哪些害處?

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