靜神養生在傳統中醫養生學中為什麼佔有重要地位

2021-03-04 00:07:46 字數 5031 閱讀 8512

1樓:廣西師範大學出版社

靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養天真元氣,使五臟安和,有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之,則會導致情志內傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發種種身心疾患。

對於調氣養生,中醫養生理論認為,人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可致元氣虛、陷、滯、逆,進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

總之,養生之道在於動形結合、合理膳食、修身養性、靜神調氣,這樣才能達到「調養」目的。

求幾首關於 養生 的詩詞

2樓:稀硝酸

1、神龜雖壽,猶有竟時;騰蛇乘霧,終為土灰。

老驥伏櫪,志在千里;烈士暮年,壯心不已。

盈縮之期,不但在天;養怡之福,可得永年。——《步出夏門行·龜雖壽》    曹操

詩中以長壽動物神龜為例,說明生老病死的規律。同時也是一曲養生之道的千古絕唱,是曹操給後世養生長壽的渡人金針!今人常用詩中「烈士暮年,壯志不已」來抒發老當益壯的胸襟。

2、結廬在人境,而無車馬喧。

問君何能爾?心遠地自偏。

採菊東籬下,悠然見南山。

山氣日夕佳,飛鳥相與還。

此中有真意,欲辯已忘言。——《飲酒》 陶淵明

這首典型的養生詩,境與意會,物與心融,真是妙不可言。

3、杲杲冬日出,照我屋南隅。

負暄閉目坐,和氣生肌膚。

初似飲醇醪,又如蟄者蘇。

外融百骸暢,中適一念無。

曠然志所在,心與虛空俱。——《負冬日》   白居易

唐代詩人白居易,在詩作中有不少是抒寫養生方法的。他的「養生方法」之一就是勤煉氣功。從詩中可以看出,白居易不但愛好氣功,而且已修煉到很高的層次。

他練功時「外融百骸暢,中適一念無」。

4、雲淡風輕近午天,傍花隨柳過前川。

時人不識餘心樂,將謂偷閒學少年。    ——程顥

健身需健心,「心樂才有身樂」,樂觀曠達,內心歡樂,才能健身強體。怎樣才能「心樂」呢?北宋名家程顥他認為人的一生,即便老了,生活也應當和少年人一樣豐富多彩,以愉悅身心,歡度晚年。

5、羽蟲見月爭翻翻,我亦散發虛明軒。

千梳冷快肌骨醒,見露氣人霜逢根。——《蘇沈良方》蘇軾

宋代文學家蘇東坡一生仕途坎坷,但他卻處世達觀,淡泊名利,晚年除寄情山水外,還潛心研究醫藥,收集民間驗方,這首詩說的就是他在皎潔的月光下,站立在空曠的軒閣之中,梳髮健身的情景。

他還經常練習氣功,「雲散月明誰點綴,天容海色本澄清。」便是他練習氣功時清朗精神境界的寫照。

6、惜氣存精更養神,少思寡慾勿勞心。

食惟半飽無兼味,酒止三分莫過頻。

每把戲言多取笑,常含樂意莫生嗔。

炎涼變詐都休問,任我逍遙過百春。——龔廷《攝養詩》

明代名醫龔廷賢活到92歲,他寫的《攝養詩》,是根據多年從醫治病,保健養生的實踐,歸納出的一套有關「吃喝玩樂」的科學規律。

這首詩告訴人們,別輕視「吃喝玩樂」。這四個字是每個人終其一生都在做的「大文章」,只不過歲月給每個人判的分數不同罷了。「吃喝玩樂」不是人生目的,而是保證身心健康的生活工作手段。

7、世人個個學長年,不悟常年在目前。

我得宛丘平易法,只將食粥得神仙。——陸游

南宋大詩人陸游,一生共走過了85個春秋。他詩中蘊含的獨特養生之道,可以使我們參悟到這位詩人的長壽祕訣,對現代人提高健康素養無疑具有現實的借鑑意義。陸游鍾情食養,清淡為主。

在諸多食療方法中,陸游似乎對食粥有所偏好。

他認為豐盛的飲食會加重腸胃的負擔,粗茶淡飯為宜。粥系流質食物,老幼皆宜,味美香糯,營養豐富,易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應的食品或食物,如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿蔔等,還有防治疾病、祛病延年的功用。

3樓:匿名使用者

1、午夢——宋·陸游

苦愛幽窗午夢長,此中與世暫相忘。

華山處士如容見,不覓仙方覓睡方。

翻譯:非常喜愛在幽暗的窗戶下睡個長長的午覺,因為在睡夢中可以暫時脫離現實的世界。我如果能見到華山處士陳希夷的真容,不尋覓成仙的方子而要向他討教睡覺的方子。

陸游在睡夢之中也在尋求安眠之方,可見睡眠在古代養生體系中的重要性。午睡是中國人延續了千年之久的生活習慣,對於寧神解乏、調整生物鐘等都有很大裨益。

睡眠對人體非常重要,目前臨床上發現,至少有十幾種疾病都和長期睡眠不好有關,最常見的就是人體免疫功能下降、代謝功能紊亂、引發抑鬱和焦慮等精神症狀等。

2、食粥——宋·陸游

世人個個學長年,不悟長年在目前。

我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。

賞析:陸游講究養生要遵循生命規律,年輕人不宜盲目學習老年人的養生之道。而且他素愛吃粥,這首詩便道出了陸游的食養之道——多吃流質食物。

粥系流質食物,老幼皆宜,味美香糯,營養豐富,易為人體消化吸收。古人相信,如果在粥中加入相應的食品或食物,如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿蔔等,還有防治疾病、祛病延年的功用。

3、攝養詩——明·龔廷賢

惜氣存精更養神,少思寡慾勿勞心。

食為半飽無兼味,酒止三分莫過頻。

翻譯:若欲延年益壽,首先要斂氣保精以養其內在精神。提醒人們做到食勿過飽,勿求厚味。飲酒應以少量為好,切莫貪戀「杯中物」。

龔廷賢是明代有「醫林狀元」之譽的醫家。他的生活可講究呢!他尤其告訴世人:享樂雖好,但莫過頻。吃飯半飽即可,飲酒三分到頂。

「七分飽」是中醫的一大傳統養生觀念,表示每餐吃飯不宜過飽,這樣有助於減少腸胃負擔,預防消化道疾病。少食多餐、每餐不過飽,是當今比較推崇的生活理念。飲酒並非百害無一利,一些中草藥釀製的酒也有養生功效,但酒精傷胃傷肝,不宜多飲。

4、自覺——唐·白居易

畏老老轉迫,憂病病彌薄。

不畏復不憂,是除老病藥。

賞析:「擔心變老,就會越來越老;擔心生病,就會經常得病。」這句是要告訴大家的道理正是如此。

現代醫學也證明,心理健康和人體的生理健康與預期壽命都起著不可代替的作用。一個健康的人,不僅身體要強壯,心態更要樂觀。

長期擔心自己變老生病,其實也是一種心理疾病,畏老、畏病心理若過於嚴重,可導致人體內分泌功能失衡,誘發癔病、植物神經紊亂等症。良好的心態有利於人的全面健康和疾病的**,所以,別忘了做一個笑口常開的人。

5、遊諸佛舍一日飲釅茶七盞戲書勤師壁——宋·蘇軾

示病維摩元不病,在家靈運已忘家。

何須魏帝一丸藥,且盡盧仝七碗茶。

賞析:茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素,因此喝茶有助防老,具養老保健功能,另外喝茶對於清油解膩,增強神經興奮以及消食利尿也居右一定的作用,但並不是喝得越多越好,要注意節制。

4樓:淺酌低歌輕和

1、與其救療於有疾之後,不若攝養於無疾之先。-----《丹溪心法》元 朱震亨(釋:與其在有了疾病之後進行**,不如在得病之前好好養生。)

2、治身養性謹務其細,不可以小益為不平而不修,不可以小損為無傷而不防。-----《抱朴子》晉 葛洪(釋:修養聲息需要做到謹小慎微的事情,不能因為是小收益就注重,也不可以因為小損傷就不去防備。

)3、養生以不傷為本。-----《仙經》(釋:養生最為根本的事情就是做到不受到損傷。)

4、養性之道,莫久行、久坐、久臥、久視、久聽。-----《養生要錄》宋蒲虔貫(釋:修養生息的關鍵之處在於不要長時間行走、長時間坐著、長時間躺著、長時間的用眼看、長時間的聽。)

5、善養生者養內,不善養生者養外。-----《壽世保元》明 龔廷賢(釋:善於養生的人注重內在的保養,不善於養生的人只注重外在的保養。)

6、善服藥者,不如善保養。-----《養老奉親書》宋陳直(釋:經常服藥療養,不如多做好身體的保養。)

5樓:雪雨霏涵

1、《步出夏門行·龜雖壽》曹操【三國】

神龜雖壽,猶有竟時;

騰蛇乘霧,終為土灰。

老驥伏櫪,志在千里;

烈士暮年,壯心不已。

盈縮之期,不但在天;

養怡之福,可得永年。

幸甚至哉,歌以詠志。

譯文:神龜儘管長壽,總有死的一天。騰蛇雖能乘霧,終究難免化為灰土。

老馬伏依在馬槽上,心裡總想著賓士千里。剛烈的志士到了暮年,壯志依然不減當年。人生壽命的長短,不只是在於老天;保養身體是福,可以益壽延年。

慶幸極了!以歌抒發情志。

2、《飲酒》陶淵明【東晉】

結廬在人境,而無車馬喧。

問君何能爾?心遠地自偏。

採菊東籬下,悠然見南山。

山氣日夕佳,飛鳥相與還。

此中有真意,欲辯已忘言。

譯文:住宅蓋在人世間,清靜卻無車馬喧。問我為何能如此?

心超世外地顯偏。自顧採菊東籬下,悠然無意見南山。山間霧氣夕陽好,飛鳥結伴把巢還。

此中當自有真意,我欲辨之已忘言。

3、《江村》杜甫【唐】

老妻畫紙為棋局,稚子敲針作釣鉤;

但有故人供祿米,微軀此外復何求?

譯文:清澈的江水曲折地繞村流過,長長的夏日裡,村中的一切都顯得幽雅。樑上的燕子自由自在地飛來飛去,水中的白鷗相親相近,相伴相隨。

老妻正在用紙畫一張棋盤,小兒子敲打著針作一隻魚鉤。只要有老朋友給予一些錢米,我還有什麼奢求呢?

4、《春日偶成》程顥【北宋】

雲淡風輕近午天,傍花隨柳過前川;

時人不識餘心樂,將謂偷閒學少年。

譯文:淡淡的雲在天上飄,風兒吹拂著我的臉龐,此時此刻已近正午,我穿行於花叢之中,沿著綠柳,不知不覺間來到了前面的河邊。當時的人不理解我此時此刻我內心的快樂,還以為我在學年輕人的模樣,趁著大好時光忙裡偷閒呢。

5、《攝養詩》龔廷賢【明】

惜氣存精更養神,少思寡慾勿勞心。

食惟半飽無兼味,酒止三分莫過頻。

每把戲言多取笑,常含樂意莫生嗔。

炎涼變詐都休問,任我逍遙過百春。

譯文:若欲延年益壽,首先要斂氣保精以養其內在精神。食勿過飽,勿求厚味。飲酒應以少量為好,切莫貪戀杯中物。經常保持樂觀、開朗、豁達的性格,開口常笑。

一個人在處於逆境、無權無勢的時候,或者坐冷板凳的時候,不但一般人對你冷漠,連平時很親近的朋友也會逐漸和你拉開距離,「冷」眼旁觀,這就是所謂世態炎涼。對此要從容面對,不要放在心上,一定要忍得、耐得,自在逍遙,樂享百年。

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