1樓：旋律
你該去旅行了，獨自或者找一個異性去看海吧，回來以後你會發現原來振作的你又回來了！
2樓：喬叔總攻
學生嘛，什麼都認真的對待，充實的過活，把那些你擔心憂慮的暫時拋開不去想，一心只想：我做了就好，就算會後悔會做錯，但不做，連後悔都沒有，連-做錯之後能知道『這樣是錯，以後不這樣』-的機會都沒有，我只管做。 大二，還不一定完全的生理`心智都發育完成，想太多隻會讓自己更是壓抑，但不必恐懼，你知道了你的問題也說明你知道問題所在，再想辦法就是，好過你不知道問題就連想要想的辦法都不知道從何開始。
ok，英語專業嘛，那就不要找中文書讀，自己給自己找麻煩般找全英文讀物，哪怕是愛情**，人家字裡行間也都還會是引用一些名人名句名言的，就算那不是真理，也起碼是可供參考之語。 就像：麵包會有的，牛奶也會有的！
早說的可是人家國外人，大概意思也相當於：車到山前必有路。。。 後面的你自己多過過腦過過心，就釋然了 你的困惑
總是提不起精神，情緒特別低落，什麼事都不想幹，渾身
3樓：發明正能量
最近遇到了什麼抄特別的、不順的事情嗎？bai或者最du近生活過於無
zhi聊、空虛？dao沒有方向感？
你具體說一下？
情緒低落的話，還建議你：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
每個人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情緒低落，感到迷茫的時候。不過，陰雨過後是晴天，辦法總比問題多，要相信：一切都會好起來！
問題持續的話，還建議諮詢心理醫生。
心裡總是很焦慮，易發脾氣，什麼都不想幹怎麼辦?
4樓：偉哥易中天意
這可能是焦慮的表現，患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。
常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
身體常出現頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀， 對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我**：
1．增加自信
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
2．自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。
並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
4.自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5．自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
在自我採取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑鬱，服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱藥有良好效果。
焦慮性神經症患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我**，不長時間一定能擺脫焦慮。
5樓：o萊雅公主
我覺得你可能是壓力太大了。告訴你一個方法，想發脾氣的時候深呼吸三次，讓心情平復下來。或者發洩出來。調整好自己的心態。出去旅遊也是不錯的減壓方式哦。
6樓：林姥鞍
這是人的個性，挺難，不過可以慢慢改善。還有就是適當有點脾氣也是不錯的，因為我就是我自己啊！我脾氣也是的。
呵呵。我媽媽老說我來著。不過，現在好多了，經常站在別人的角度想想，如果別人對我那樣，我會怎麼樣呢。
經常要好的朋友交流，有什麼不要憋在心裡，不然自己心情不好，更容易發脾氣。本人以前就是，管他三七二十一，就發火。後來想想，也後悔，不過也不道歉。
我上大學後，和很多人相處下來，發現發脾氣不僅傷害別人，也傷害自己。其實自己也不想那樣，慢慢就會改了。不要急，一點點的。
你意識到自己有脾氣不好的問題，其實也挺不錯了，至少有改的決心，會好起來的心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。(1)鬆弛訓練：
在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。
此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段真空時間。
在這段時間，完全真空不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4）昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。
而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。如何有效消除緊張？當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。
精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。
從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。
一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為a型性格）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。
在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。
做到有張有弛，勞逸結合。當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：
別緊張！有什麼大不了的！而當事人自己也通常會這欄告誡自己：
別緊張！有什麼了不起的！然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。
因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的情緒如潮，越堵越高。當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：
第一，坦|||多聽聽**運動看看勵志的書給自己定一個目標。向著目標而努力。|||焦慮症啊。。。
|||焦躁有時跟休息不好有關係，所以首先要注意休息！
最近一段時間情緒很低落，特別特別容易生氣，很自卑，總是胡思亂想，對什麼都提不起興趣，就覺得沒意思了
7樓：匿名使用者
沒什麼打不了的 ，接受你現在的情緒不要牴觸 ，越是抗拒越是嚴重。順其自然不要想得太嚴重，一切都會好的。好好愛自己！！
8樓：匿名使用者
情緒低落要看是什麼事情導致的哦。女生每個月幾天的生理期也會導致情緒低落的，如果不是生理期間，因為一些不開心的事情導致情緒低落的話，建議你找個知已把事情頃訴出來，然後出去旅遊一下，調整、放鬆一下心情。如果自已確實不能調節，就建議去看一下心裡醫生。
我覺得我有輕微的焦慮症。最近這段心情總是特別低落不願意上班，容易煩躁，做什麼事情都沒啥心情，上班也
9樓：匿名使用者
沒事。下班找閨蜜好好嘮嘮，晚上去跑步跳舞出個汗，回來洗個熱水澡，聽點唱點比較嗨的歌，什麼都不想蓋上被子睡個好覺。
醒來又是美好的一天！
10樓：匿名使用者
多休息，多做一些自己喜歡的事
11樓：匿名使用者
該放鬆一下了，好好休息
12樓：匿名使用者
不知道，有人說我有中度焦慮症和抑鬱症
強烈情緒下不能做什麼事情？
衝動是魔鬼，在情緒特別激動的時候，不要做出決定，可以選擇一些無關緊要的方式來發洩心中的不滿，把情緒發出去，但是不能在強烈的情緒波動下做出不理智的決定。比如吵架的時候，都在氣頭上，說出的話往往都不經過大腦，過後回想起來，大多數人都會腸子悔青了。尤其是在和自己的家人吵架的時候，家人都是非常親密的關係，也...
失戀了做些什麼事情才能緩解情緒，失戀的時候做些什麼事可以轉移注意力？
我覺得吧，最好不要特意的忘記，看你那麼想忘了對方，對方以前在你內心留下的痕跡是深刻的吧，所以特意的忘記會使記憶的更深，讓一切自然地變得平淡，做平時該做的事，別讓自己老是一個人痛苦一個人思考，時間會幫你慢慢的忘記因為時間是個小偷，它會漸漸偷走你的記憶，包括你心裡的那個人 特意忘記一個人，那樣的結果有兩...
為什麼女生總是找你聊天，什麼事情都和你說，然後你不找她，她來找你，怎麼回事啊請問
你好，很高bai興回答du你的問題，多半是對你有zhi意思，才願意dao 把各種事專情告訴你，屬 讓你瞭解她，你如果喜歡就與她一起交流，不喜歡的話，就偶爾回一句，或者找點其他藉口，這樣時間長了，她就知道你的意思，自然不會那麼頻繁找你了。這個女生對你印象很好。同時也證明你很有魅力。女生和你接觸交談中感...