1樓:
連貫做下
來方法: 一:跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步回10分鐘。 二:平板支撐
答1分鐘*2 三:再次跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。 四:
仰臥舉腿*2組 五:再次跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。 六:
仰臥起坐1分鐘*2組 如果在健身房鍛鍊不能用跑步機,可以選擇用其它有氧健身裝置,比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、划船機等。 利用以上鍛鍊方法在健身房堅持鍛鍊6周,基本上就可以看到較明顯的效果。
平板支撐適合哪些人群
2樓:
練核力量胖瘦關提高意志力腰背肘臀部腿都定鍛鍊
3樓:loser_好運常伴
確切來說,適合所有人,
平板支撐運動做平板支撐對健身有哪些好處
4樓:幸福de甜麵醬
平板撐只能鍛鍊腹橫肌的耐力,再無其他作用了,不能瘦肚子,更不能鍛鍊什麼核心力量,其實是沒有什麼作用,但被神化的動作。
如何選擇適合自己的罩杯，如何選擇適合自己的胸罩？
按照您提供的上下圍，親可以穿36 80ab通杯的，都可以 1.用軟尺正確量出上胸圍圍度 2.再量出下胸圍圍度 3.算出下下圍度差，差值在7.5cm以下，是aa罩杯，在7.5cm 10cm之間，是a罩杯 10 12.5cm之間是b罩杯 12.5 15cm之間是c罩杯 在15 17.5cm之間是d 罩杯...
如何選擇適合自己的保險，如何選擇適合自己的保險
你既有孝心，也有對保險的基礎正確認識。確實，作為家裡的經濟支柱，你應該首先考慮的是你自己的風險規劃，這個思路是正確的。剛工作不久，經濟也不一定寬裕，先把社保這個基礎保障做好，商業保險購買遵循以下原則 1 先保障，後理財 2 投保順序一般為 意外 醫療 重疾 教育金 養老金 投資理財 3 年保費支出為...
如何為自己選擇適合的包包？如何選擇適合自己的包包
包包的款式以簡約為佳，越簡單越好，但是一定要有精緻的細節和別出心裁的設計 包包的顏色挑選自己看得順眼的顏色，以純色為佳 包包的質地選擇皮質的最好。1 款式。包包更新換代的速度很快，想挑一個永不過時的經典款式，以簡約為佳，越簡單越好，但是一定要有精緻的細節和別出心裁的設計，一個粗糙的包包無論如何都不會...