1樓：匿名使用者
主要就在走路時候，挺胸抬頭，走路步伐快點，大步向前走，能讓人產生很有男人氣概得感覺，之後自然就不自覺會挺直腰桿
2樓：yes天下霸笑
睡覺平睡不要枕頭，開始肯定不習慣，但必須習慣，不要趴著玩手機，坐姿要正，每天把背使勁往後仰，把骨骼搞響，開始會很痛，後面就好了，，要從細節做起。慢慢來，堅持。
3樓：孤嶼澄鮮
無論坐與站都要注意挺直脊背，保持住。每天還可以背部貼牆站一會，記得要拉直脖子、讓雙肩和頭部都能貼在牆上，平時走路也要保持這個姿勢。相信你會好起來。貴在堅持！
4樓：匿名使用者
這個需要自我注意，走路要有意識的抬頭挺胸；休息，比如坐姿，也要有意識的抬頭挺胸；這樣逐漸形成習慣，就能看著不駝背。
5樓：恁娘們惡
武術既能強身健體，又能塑造形體
怎麼樣才能讓自己的腰總是保持挺直狀態?
6樓：匿名使用者
你是雄性還是雌性動物啊？呵呵．如果是男生，建議制定一個健身計劃，著重把胸肌煉得結結實實的，還有可以的話拱一下橋吧，記得持之以衡哦，你會慢慢看到效果的，對自己身材有信心了，以後腰板自然就直啦，支援你！＾－＾
拱橋~~~~在這裡無法向你解釋.你問問別人就知道了.在家當然也可以練,根據自己的能力買一雙合適重的啞鈴,可以睡著舉,俯臥撐,仰臥起坐....
多著呢.好好練吧,"男人就該對自己狠一點"呵呵...有了健康的體魄才能更好地工作學習嘛,還有才會更能體會生活的美好!
恩!加油!
7樓：sos小雅
用蓓蓓佳或者自己的毅力~~~~~~~
8樓：匿名使用者
據我推斷，「拱橋」應該是床上的那個運動吧！
怎樣才能把腰給挺直了？
9樓：一笑又十年
一、**原則：
1.使背部肌肉放鬆，加速復原——如臥床休息以壓除重力對身體的影響；保持正確作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊繃。
2.適當運用藥物，加強療效——如消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑，但切莫自行亂服成藥，必須依照醫囑服用。
3.接受物理**，緩解疼痛——利用溫熱或電氣等機械力量所產生的物理能量其鎮痛的效果，組織調整回原來的正常狀況。
4.月常保健及腹肌、背肌的復健運動。
二、**方法
1.保守**：如臥床休息，正確作息姿勢、藥物**，使用背架來支援身軀、腹肌及背肌的運動復健，接受電療、牽引等物理**。
2.外科手術：並不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科來處理，而是必須經適當的篩選病人，如疼痛經保守**無效者，神經嚴重受損者，脊椎穩定度不夠等，當然病患也必須要有接受手術**的意願，才會施行手術**。
3.恢時期的**：首先必須要保持正確的日常生活活動姿勢，如正確的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加強背部、腰部肌肉群的復健運動
正確姿勢篇之一 陳靖倫 醫師
1.正確的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身體平貼於上，正坐垂足不要彎腰駝背，椅子的高度最好是坐時膝蓋屈曲剛好垂直九十度時的腳掌到大腿後面的高度，然後再拿一個小板凳來墊在腳下。
市面上販賣的形的護腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位，以加強腰背支撐效果，尤其長期開車、坐車的人更必須要注意到這一點。
2.正確的立姿：和從小到大大家所學到的立正一樣，只是沒有解釋為什麼，現在簡要說明如下：
挺直背部(避免脊椎側彎產生－scoliosis)，收回下巴並伸直後部頸椎(以避免頭過度後仰造成頸椎間孔窄小，以致頸神經根病變－(ervical radicalopathy)，雙肩往後拉，挺起胸部(以避免駝背－kyphosis產生)，收縮小腹使下背變平(以避免脊柱前凸－lordosis產生)。
3.正確的睡姿：為什麼要提到正確的睡姿？
因為睡覺的時間大約佔了人生三分之一的時間，如果在這段本來是用以休息恢復的時間，而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話，腰背痠痛可就會緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊，軟硬適中，不會軟得睡的沉下去，也不會硬得睡不著，適當的床躺下去時，腰部大約下沉三分左右。適合的枕頭也很重要，必須要能支撐頸部的脊椎，才能讓頸椎在睡眠時充分休息。
再來就睡姿而言，平躺時要放鬆全身的肌肉，膝下可墊枕頭；而側躺時，兩膝稍微彎曲，兩中間可夾一個軟枕頭。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時得到充分休息，讓您睡得更舒服。
另外再補充一點的是，大家可能都沒有注意到的重要細節，就是正確的起床和入睡姿勢!這點對於已有腰背痠痛的病患更是重要!方法是首先(起床時)側身至床緣處，雙腳預定可以放下到地板的地方，再來以兩手將上身撐起來，坐起來。
(入睡時則按相反的次序來做)，這樣就可避免腰背部過度施力強行撐起身體重量造成肌肉拉傷的情況發生。
10樓：煙味你給不了
故意去挺直，剛開始會不習慣，後面習慣了你彎著腰反而還會不舒服
怎樣家才能富裕，怎麼樣可以讓自己富有起來呢
其矢你在追求的過程裡就很富有了。因為你有了寶貴的人生財富了。如何做才能使一個國家富裕，富強起來 很簡單，首先保持政治穩定，國內不亂。其次發展經濟，充分調動資源，合理配置。再次是建立社會保障制度，安定民心。最後，不忘發展軍事實力，光富裕沒軍事，那是待宰的肥羊。國家富裕和民族獨立及思想解放沒有相關聯。那...
怎麼樣可以讓自己看起來很有精神，怎樣能讓自己看起來很精神！
多做一些 開心的事情啊 呵呵 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的 是你自己本身 ...
怎麼樣才能讓自己自信起來，怎樣讓自己變的自信起來
自信來自於自已在內心對自己的肯定。一，要知道每個人都有著長處和短處，人不是完人。是無法比較的，如果你非要相比，那也用你的長處比比別人的短處吧，每個人都有短處，只是你沒發現，沒在你面前呈現罷了。二，想自信，不自卑，不是隻是想想而已，要勇敢去做。比如參加某活動，選擇一個位置比較前排的，讓自己很顯眼，不要...